تتعرض السيدات لكثير من التغيرات الهرمونية التى تؤثرعلى صحتها النفسية والجسدية بداية من سن البلوغ وحتى الوصول لسن اليأس، ولعل من أهم تلك التغيرات هى متلازمة ما قبل الحيض والتى أثارت الكثير من الغموض للبعض، وفى هذا المقال سنتعرف على هذا الاضطراب ومتى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض ؟ وما هى اسبابها واعراضها؟ وكيف يمكن التغلب عليها؟.
متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض
متلازمة ما قبل الحيض هى حالة من التغيرات الهرمونية التى تؤثر على صحه المرأة النفسية والجسدية وإنعاكسها على السلوك فى تلك الفترة، وتبدأ متلازمة ما قبل الحيض ما بين 10 ايام لأسبوع قبل موعد الطمث ويختلف فى حدته من سيدة لآخرى.
ما هى أسباب اضطراب الدورة الشهرية بعد الولادة ومتى تنتظم؟
سبب متلازمة ما قبل الحيض
لا توجد أسباب واضحه تتسبب فى حدوث متلازمة ما قبل الحيض للسيدات ولكن سلوك ونمط حياه المرأة يؤثر بشكل كبير على حدوث تلك المتلازمة، ومن تلك العوامل المساعدة ونمط السلوك الخاطئ:
- كثرة التعرض للضغوطات الحياتية والتوتر والقلق بشكل مستمر وخاصه قبل حدوث الطمث.
- التعرض للإصابة بأمراض نفسية متل الاكتئاب والقلق.
- التنشأة داخل بيئة قاسية وجافه ولها تاريخ مرضى مع الاكتئاب والتوتر والقلق.
- تناول الكثير من الحلويات والكافيين والتى تزيد من احتباس الماء فى الجسم فى تلك الفترة.
- عدم تنظيم مواعيد النوم مع تناول الأكل السريع والغير صحي.
كيف يمكن علاج متلازمة ما قبل الحيض طبيا
بعد أن تعرفنا على متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض فيتسأل الكثيرعن كيفية علاجها والتخفيف من آثارها؟. يمكن علاج متلازمة ما قبل الحيض طبيا عن طريق تغيير نمط الحياه نحو الأفضل أولا عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الأكل الصحي وفى بعض الحالات الشديدة يمكن تناول أقراص مسكنة وأخرى منظمة للهرمونات.
حقائق هامة حول تجربتي مع اضطراب ما قبل الحيض وما هي اسبابة واعراضة ؟
نصائح هامة للتحكم فى متلازمة ما قبل الحيض
متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض فيمكن التحكم فيها والتخفيف من آثارها الجانبية عن طريق إتباع بعض النصائح التى تساعد أيضا على التخفيف من دورتك الشهرية حين يأتي موعدها، ومن أهم تلك النصائح:
-
إتباع نظام غذائي صحى
يجب تجنب تناول الأكل السريع والجاهز والأكلات الدسمة المشبعة بالدهون وإستبدالها بالأكل الخفيف الغني بالبروتين والفيتامينات والمعادن مع كثرة شرب الماء والإقلال من شرب الكافيين والحلويات.
-
ممارسة الرياضة بإنتظام
تساعد الرياضة على تحسين الحالة المزاجيه للشخص عن طريق ضخ كميات كبيرة من هرمون السعادة فى المخ مما ينعكس على تحسين الحالة الصحيه العامة للجسد، ومتى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض فقد لا تشعر المرأة بها على الإطلاق.
-
البعد عن أى مصدر للقلق والتوتر
يجب محاولة الإسترخاء والبعد عن أى مصدر مسبب للتوتر والقلق والذى بدوره يزيد من حدة الأعراض المصاحبه لمتلازمة ما قبل الحيض.
-
تنظيم مواعيد النوم
لابد من النوم بشكل كافي وتنظيم وقت النوم ليلا.
ما هي الامراض النفسية عند النساء وكيفية التعامل مع النساء المصابة ؟
أعراض الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض
متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض حتى تبدأ أعراضها الجسدية والنفسيه والإنعكاس السلوكي على المرأة، والذى يختلف فى شدته من سيدة لآخرى وحسب طبيعه نمط حياتها ومن تلك الأعراض:
1- الأعراض السلوكية لمتلازمة ما قبل الحيض
تؤثر متلازمة ما قبل الطمث بشكل كبيرعلى صحة المرأة النفسية والجسدية مما ينعكس على سلوكها، ومتى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض فتبدأ بعض التغييرات السلوكية فى الظهور ومنها:
- التعصب والتهيج.
- البكاء المفرط دون سبب.
- تقلبات المزاج.
- إفتعال المشاكل والحساسية المفرطة.
2- الأعراض الجسدية لاضطراب ما قبل الحيض
تختلف تلك الأعراض فى شدتها حسب درجه التعرض للتوتر والقلق فكلما زادت الأعراض النفسية زاد التعب الجسدي ومن هذه الأعراض:
- الإمساك أو الإسهال فى أحيانا أخري
- الصداع
- ألم اسفل الظهر وقد يمتد إلى الفخذ
- وجع فى الثدى وربما تورمة
- انتفاخ وتقلصات بالبطن
- الشعور بالإنزعاج تجاه الأصوات العاليه والأضواء الساطعة.
ما هي اسباب اضطراب الهرمونات عند النساء وعلاقتها بتأخر الدورة ؟
من هم النساء الاكثر عرضة للاصابة بمتلازمة ما قبل الحيض
النساء التى لها تاريخ مرضى مع الاكتئاب والتى تحيا حياة مليئة بالتوتر والقلق والضغوطات المختلفة مع عدم إتباع نمط حياه صحي كممارسة الرياضة والقسط الكافي من النوم وتناول الأطعمة الصحية هن أكثر السيدات عرضة للاصابة بمتلازمة ما قبل الحيض.
هل اضطراب ما قبل الحيض سبب آلام الجسم قبل الدورة
نعم. متلازمة ما قبل الحيض تؤثر بشكل كبير فى فتره الطمث وتتسبب فى آلام جسدية قبل الدورة، لكن مع اتباع النصائح التى ذكرناها سابقا فيمكن التخفيف والتخلص فى بعض الأحيان من آلام الجسم والتقلبات المزاجية النفسية.
