هكذا كانت تجربتي مع نقص فيتامين د وكيف قمت بعلاجه


كانت تجربتي مع نقص فيتامين د تجربة مؤلمة، فقد عانيت من آلام المفاصل والعضلات لفترات طويلة ولم أكن أعرف السبب، حتى أصبت بكسر في عظام الحوض، وحينها قام الطبيب بقياس نسبة فيتامين د في الجسم واتضح أنه منخفضًا جدًا عن الطبيعي. يمكنك في هذا المقال قراءة قصتي مع نقص فيتامين د، ومعرفة الأسباب وراء نقصه، والأعراض التي تنتج عن ذلك.

كم تكون نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم

يتم اكتشاف نقص فيتامين د عن طريق قياس نسبة فيتامين د في الجسم، حيث تتراوح نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم ما بين 50 إلى 70 نانوجرام/ميلليليتر، ويعتبر نقص فيتامين د الحاد الذي يحتاج إلى تلقي علاج هو أقل من 30 نانوجرام/ملليليتر. أما النسبة ما بين 30 إلى 50 هو نقص طفيف في فيتامين د.

ما هي اعراض نقص فيتامين ب ومصادرة واهميتة للجسم

الاسباب المؤدية لنقص فيتامين د في الجسم

هناك عدة أسباب وحالات مرضية تؤدي إلى نفص فيتامين د الطبيعي في الجسم، منها على سبيل المثال:

  • عدم التعرض للضوء بنسبة كافية.
  • الأشخاص ذوي البشرة الغامقة.
  • زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
  • أمراض الكلى والكبد.
  • التهابات الأمعاء Crohn’s disease.
  • بعض الحالات المرضية الوراثة مثل: مرض سيلياك Celiac disease والتليف الكيسي cystic fibrosis.

ما هي اعراض نقص فيتامين د

نقص فيتامين د يسبب بعض الأعراض الجسدية وتختلف عن اعراض نقص فيتامين د النفسية التي تتمثل في:

  • الارهاق والتعب الشديد

يتساءل الكثيرين: هل نقص فيتامين د يسبب التعب والارهاق؟ والإجابة عن ذلك هي نعم. كما تشير الكثير من الأبحاث والدراسات إلى أن هناك علاقة طردية ما بين نقص نسبة فيتامين د الطبيعي في الدم وزيادة التعب والإرهاق، ويعد ذلك من أكثر أعراض نقص فيتامين د عند النساء.

  • الام في العظام والمفاصل

يعد فيتامين د هو المسؤول بشكل أساسي عن صحة العظام، فهو يمد الجسم بما يحتاجه من كالسيوم، حيث توجد علاقة قوية بين تركيزات فيتامين د و نسبة الكالسيوم في الجسم. لذا تعد آلام العظام والمفاصل بل وحتى هشاشة ولين العظام من أهم أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.

وقد عرفت ذلك من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د، حيث أدى ذلك إلى أصابتي بآلام شديدة في العظام والمفاصل وهشاشة العظام، مما تسبب في كسر عظام الحوض.

  • تساقط الشعر نتيجة نقص فيتامين د

يعد نقص فيتامين د عند النساء وتساقط الشعر ظاهرة شائعة، ولكن لم تصل الأبحاث بعد إلى كيفية حدوث ذلك. بالإضافة إلى ذلك فقد وجد العلماء أن مرض الصلع الوراثي مرتبط أيضًا بنسب منخفضة من فيتامين د الطبيعي.

  • ضعف جهاز المناعة في الجسم

يرتبط فيتامين د ارتباطًا وثيقًا بالخلايا المسؤولة عن مكافحة البكتيريا المسببة للعدوى في الجهاز المناعي، لذا نقص فيتامين د يسبب زيادة الإصابة بالعدوى مثل البرد والإنفلونزا.

  • ضعف التئام الجروح

يعد فيتامين د هو المسؤول عن تكوين وتنشيط الخلايا المسؤولة عن التئام الجروح، لذا يؤدي نقص فيتامين د عن المعدل الطبيعي إلى ضعف التئام الجروح واحتياج الجسم إلى فترات أطول للشفاء.

  • آلام العضلات

نقص فيتامين د يسبب آلام العضلات، حيث يعتبر فيتامين د جزءًا من مستقبلات الألم الموجودة في الأعصاب مما يسبب آلامًا في العضلات المتصلة بتلك الأعصاب.

وقد ساد الاعتقاد قديمًا بأن صعوبة البلع تنتج عن آلام العضلات الموجودة في الحلق، إلا أن الأبحاث الحديثة أشارت إلى عدم وجود علاقة بين نقص فيتامين د وصعوبة البلع.

  • الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم

يعتقد العلماء أن هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د والخفقات القلبية أو ارتفاع ضغط الدم أو زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب مما يؤدي إلى الوفة. ولكن ما زالت الطريقة غير واضحة حتى الآن.

  • العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب الحاد

يعد الاكتئاب الحاد أحد اعراض نقص فيتامين د النفسية. كما أشارت بعض الدراسات إلى العلاقة القوية بين نقص فيتامين د والاكتئاب، وقد تم تقديم بعض المكملات الغذائية إلى المصابين بالاكتئاب في بعض التجارب مما أدى إلى تحسين حالتهم النفسية والتخلص من اضطراب الحالة المزاجية كما كان معي خلال تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب.

  • نقص فيتامين د يسبب العقم

ارتبط نقص فيتامين د ببعض الأمراض التي قد تؤثر سلبًا على الخصوبة، مما قد يؤدي إلى العقم، مثل الأورام الليفية وأمراض الرحم لدى النساء، وبعض وظائف الحيوانات المنوية لدى الرجال. كما أن نسب نجاح الحقن المجهري أكثر ب4 أضعاف في النساء الذين يمتلكون نسب طبيعية من فيتامين د مقارنة بأولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د.

  • مشاكل الجلد نتجة نقص فيتامين د

من بعض أعراض نقص فيتامين د على الجلد الإصابة بأمراض الصدفية والتهاب الجلد، كما أن العلاج بفيتامين د يظهر تحسنًا ملحوظًا في تلك الأمراض.

اعراض نقص فيتامين b12 وما هي فوائد ومصادر فيتامين b12

اعراض نقص فيتامين د عند النساء

أعراض نقص فيتامين د عند النساء هي نفسها اعراض نقص فيتامين د عند الرجال، ولكن هناك بعض الأعراض الخاصة بنقص فيتامين د عند النساء، مثل:

  • اضطرابات الدورة الشهرية

تعد اضطرابات الدورة الشهرية من ضمن أعراض فيتامين د عند النساء، حيث يرتبط نقص فيتامين د بمرض تكيسات المبيض PCO والذي قد ينتج عنه اضطرابات الدورة الشهرية.

  • أعراض نقص فيتامين د للحامل

تظهر بعض أعراض نقص فيتامين د للحامل في صورة تسمم الحمل، أو الإصابة بسكر الحمل، أو الولادة المبكرة.

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

أشارت بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د وسرعة القذف لدى الرجال.

اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال

يسبب نقص فيتامين د بعض الأمراض عند الأطفال، مثل:

  • ضعف النمو والكساح عند الاطفال

يعتبر ضعف ولين العظام أحد أهم أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال، حيث يرتبط نقص فيتامين د بمرض شهير يعرف بالكساح Rickets.

  • مشاكل الجهاز التنفسي

قد يسبب نقص فيتامين د الإصابة بالربو الحاد عند الأطفال.

تجربتي مع رفع الهيموجلوبين في الدم وعلاج فقر الدم

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د

غالبًا لا يتم تشخيص نقص فيتامين د من خلال الأعراض، لذا يجب قياس نسبة فيتامين د في الجسم من خلال سحب عينة دم، وتعتبر أي نسبة أقل من 30:20 نانوجرام/ملليليتر نقصًا حادًا.

مصادر غنية بفيتامين د

هناك الكثير من مصادر فيتامين د الغذائية التي تمكنك من الحفاظ على معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم، مثل:

  • البيض.
  • اللبن.
  • الجبن.
  • اللحوم الحمراء.
  • السمك.
  • الكبد.

مصادر غنية بفيتامين د

أهم النصائح لعلاج نقص فيتامين د

في الحالات الشديدة لنقص فيتامين د، يعد أسرع علاج لرفع فيتامين د هو تناول فيتامين د عن طريق الحقن أو الكبسولات مختلفة التركيز، فتوجد مثلًا أقراض فيتامين د 50000 التي تؤخذ مرة واحدة في الأسبوع، أو حقن فيتامين التي تحتوي على 30000 وحدة.

ولكن في كل الأحوال يجب تناول فيتامين د بناء على الوصفة الطبية، والتي تعتمد على نسبة نص فيتامين د لديك، بالإضافة إلى ذلك، يمكننا أن نوجه إليك بعض النصائح التي تساعدك على علاج نقص فيتامين د:

  • التعرض لكمية مناسبة من الضوء.
  • تناول الأطعمة التي تعتبر من مصادر فيتامين د.
  • الحصول على نسبة كافية من الكالسيوم.
  • الاهتمام بممارسة الرياضة.

الخلاصة حول نقص فيتامين د:

من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د، أوجه نصيحة للجميع للاهتمام بنسب فيتامين د الطبيعية في الجسم، والاهتمام بنظام غذائي وصحى متوازن، لتجنب الأضرار التي قد تحدث نتيجة ذلك.

ما هي اعراض و اسباب نقص فيتامين د Vitamin D ومصادرة وانواعة

الاسئلة الشائعة حول علاج نقص فيتامين د:

خلال الاسطر القادمة نوضح لكم الاجابة الكاملة لكافة الاسئلة المتعلقة بعلاج نقص فيتامين د في الجسم:

هل نقص فيتامين د يسبب الصداع؟

يسبب نقص فيتامين د الإرهاق والتعب العام، مما قد ينتج عنه الإصابة بالصداع.

هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري؟

وجدت بعض الأبحاث أن نسبة فيتامين د تكون قليلة في مرضى الوسواس القهري، مما قد يشير إى وجود علاقة بين فيتامين د والوسواس القهري.

هل نقص فيتامين د يسبب الام بالصدر؟

يسبب نقص فيتامين د الإصابة بالربو الحاد عند الأطفال، وهو ما يسبب آلاما شديدة في الصدر.

هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟

نعم، يسبب نقص فيتامين د الدوخة والتعب والإرهاق المزمن.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *