تجربتي مع الكركم للاكتئاب وكيف قمت بعلاجة بدون دواء

تجربتي مع الكركم للاكتئاب، يعد الكركم من التوابل متعددة الفوائد لاحتوائه علي الخصائص المضادة للالتهاب. كما يساهم في محاربة نمو الخلايا السرطانية، وعلاج الاكتئاب، تأثيره في خفض مستوي الكوليسترول.

يحتوي الكركم علي مادة (الكركمين) الاكثر فاعلية من ادوية الاكتئاب، مما يجعله يساهم في علاج الاكتئاب الشديد دون اي اعراض جانبية كالتي تفعلها الادوية، وفي هذه المقالة من موقع الفوائد السبع نتعرف علي ابرز فوائد واستخدامات الكركم لعلاج الاكتئاب من خلال تجربتي مع الكركم للاكتئاب.

تجربتي مع الكركم للاكتئاب

بدأت تجربتي مع الكركم للاكتئاب منذ فترة، حيث انني كنت اعاني من الاكتئاب الشديد لفترة طويلة، وذهبت للطبيب النفسي ونصحني بتناول بعض ادوية الاكتئاب، وبالفعل كنت اتناولها ولكن كانت نفس المعاناة مع الاكتئاب مستمرة.

الا ان قررت ان اعالج الاكتئاب دون تناول اي ادوية، وقرأت كثيراً عن حتي صادفني كثيراً فوائد الكركم للجسم وعلاج الاكتئابن لاحتوائه علي مادة الكركمين المفيدة لذلك، وبالفعل قمت باستخدام الكركم يومياً لعلاج الاكتئاب، اضافةً الي ممارسة التمارين الرياضية وتنظيم النوم واتباع نظام غذائي صحي، الي ان تخلصت بالفعل من الاكتئاب، وهكذا كانت تجربتي مع الكركم للاكتئاب.

طريقة استخدام الكركم للاكتئاب

يتم تحضير اكواب من الماء البارد و معلقتين من الكركم المبشور، اضافة الي 4 ملاعق كبيرة من العسل وليمونة واحدة، ثم تخلط هذه المكونات بشكل جيد في وعاء مع التقليب وتقدم مع شرائح الليمون.

قد يساهم هذا الخليط في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية الرئيسية بالجسم، ويعالج الاكتئاب الشديد. كما يساعد علي تقوية الجهاز المناعي، وتحسين عملية الهضم، وطرد السموم من الجسم.

خلاصة تجربتي مع الاكتئاب

استمرت تجربتي مع الاكتئاب لفترة طويلة، وقد ذهبت الي احدي مراكز الطب النفسي وقمت بتجربتي مع العقاقير والمهدئات النفسية لمدة لا تقل عن 6 شهور تحت اشراف الطبيب النفسي.

ثم بدأت بممارسة بعض التمارين الرياضية كالكارديو واليوغا والمشي وغيرها، اضافةً الي تناول مزيج الكركم مع العسل والليمون، وتنظيم النوم، كل هذا ساعدني كثيراً علي التخلص من الاكتئاب، وهكذا كانت خلاصة تجربتي مع الاكتئاب.

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب بالتفاصيل وكيف قمت برفعة

كيف عالجت الاكتئاب بدون دواء

الادوية ليست كل شئ في الطب النفسي اصبحت اؤمن بهذا كثيراً، من وقت رحلتي العلاجية التي خضتها مع مرض الاكتئاب بدون ادوية الي ان تم شفائي منع، ومرت هذه التجربة كالتالي:

• قمت بزيادة النشاط البدني

قد قمت بزيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية كالمسي لمدة ساعة يومياً، ثم مارست تمارين الكارديو التي ساعدت علي ارتفاع هرمون الدوبامين بالجسم. كما قلل الشعور بالأكتئاب لأبعد حد، اضافةً الي تمارين اليوجا التي تساهم بقدر كبير علي الشعور بالهدوء والاسترخاء.

• تحديد الاهداف

الاحساس بالفشل وعدم القدرة علي فعل الاشياء كان المتحكم في شخصيتي، حتي الاحباط عاقني عن ان اقيم بأقل شئ، وكان لابد من هدم تلك الشعور، ولذلك قمت بتحديد بعض الاهداف البسيطة التي اريد ان احققها بدون المساعدة من اي احد واخذها خطوة بخطوة، الي ان اندمجت بهذه الدائرة وعاد الي الشعور بالذات.

• التوقف عن المقارنة

رؤيتك لنفسك اقل من الاخرين شئ مزعج جداً، تجد الجميع يحقق النجاحات بشكل متتالي ويعيشون الحياة بالسعادة البالغة، وتري نفسك تتأكل من الاكتئاب، هذا التفكير يزيد المعاناة، وقررت التوقف عن والنظر لنفسي دون ان ادخل في مقارنة مع الاخرين، كلاً منا يكمن داخله العديد من المواهب والقوي التي تأخذ بيده الي النجاح.

• تغيير النظام الغذائي

نظامي الغذائي كان اساسه الكافيين، حيث انني لم يمكنني الاكتفاء بالقهوة الصباحية فقط، بل كانت صديقتي طوال اليوم، واثناء محاولتي لعلاج الاكتئاب دون دواء حاولت ان اقلل من تناولها بشكل تام الي ان وصلت لكوب واحد يومياً.

كما قمت بإدراج فيتامين د في النظام الغذائي والتعرض للشمس بشكل يومي، اضافةً الي تناول الفواكه والخضروات والمأكولات البحرية، والمكسرات التي تحتوي علي الاوميجا 3، كل هذا ساعدني علي التخلص من الاكتئاب.

• التخلص من العزلة

عدم الاختلاط بالناس كان اكثر ما يضيقني لأنني لست شخصية اجتماعية، وكنت افضل الانعزال بشكل تام وقطع علاقتي بمن حولي، الي ان نصحني الطبيب بإعادة علاقاتي بمن حولي بشكل تدريجي.

• الحفاظ علي نظام النوم

اكثر ما يسبب الشعور بالاكتئاب هو عدم القدرة علي النوم بالنسبة لي، فالصباح اصبح ليل والعكس. لذلك قررت ان اكسر هذا الروتين واضبط الساعات البيولوجية للتغلب علي الاكتئاب.

متى يبدأ مفعول مضادات الاكتئاب وكيف تعمل داخل الجسم ؟

فوائد الكركم المختلفة للجسم

هناك العديد من الفوائد الصحية للكركم، والتي نعرفها معاً بالتفصيل في السطور التالية:

• خسارة الوزن

فوائد الكركم لخسارة الوزن متعددة، حيث يساعد علي تنحيف البطن والتمثيل الغذائي للدهون. كما يقلل من مستوي السكر في الدم ويحد من مقاومة الانسولين المسؤولة عن زيادة تخزين الدهون في الجسم.

يحتوي الكركم علي عنصر يساهم في تحفيز المرارة لزيادة إفراز العصارة الصفراء بالجسم، والتي اهميتها كبيرة في هذم الدهون. كما يساعد علي تنشيط حرق الدهون، وتحسين عملية الهضم، وتقليل الغازات والانتفاخ.

• ضبط مستوي الكوليسترول في الدم

يساعد استخدام الكركم علي تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، الذي يؤدي ارتفاعه الي العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، ويساهم في منع الكثيرة من امراض الاوعية الدموية والامراض القلبية.

• تحسين المزاج

يساعد الكركم علي تحسين المزاج وتحسين الذاكرة والوقاية من الزهايمر، لاحتوائه علي الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الاكسدة. كما يدعم صحة الدماغ ويزيل تراكم المواد الدهنية به ويحسن تدفق الاكسجين اليه.

• تحسين مستوي السكر في الدم

يحتوي الكركم علي المواد المضادة للأكسدة التي تساهم بفاعلية كبيرة علي تقليل مقاومة الاكسجين. كما يساعد علي منع حدوث مرض السكري من النوع الثاني. كما يساعد علي تحسين التحكم بمستويات الغلوكوز، ويعمل علي زيادة تأثر الادوية التي تستخددم لعلاج مرض السكري.

ملحوظة: يفضل استشارة اخصائي قبل تناول كبسولات الكركم. كما ان تناوله بالتزامن مع ادوية مرض السكري القوية، يؤدي الي انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ.

• علاج مشاكل البشرة

يحتوي الكركم علي مادة الكركمين ذات الخصائص التي تساعد علي جمال البشرة وتعزيز صحتها، وتعطي النتائج المذهلة في علاج حب الشباب والاثار له. كما تساعد علي توحيد لون البشرة وتنقيتها.