ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي أسبابه وكيف يمكن علاجة


أعراض الرهاب الاجتماعي، يمكن أن تتمثل في مشاعر الخوف والقلق وعدم الراحة من مواقف اجتماعية معتادة في حياة الكثير، ينتج عن هذه المشاعر الإصابة بالضيق والإحباط بسبب عدم القدرة على محاربة هذه المواقف فنرى الشخص يرتعش صوته ويتصبب عرقًا وتعلو نبضات قلبه عندما يحاول إلقاء كلمة أمام عدداً كبيراً من الناس والأمر لا يقف عند أول مرة فقط، بل تتكرر هذه الأفعال في كل المحاولات التي يقوم بها الشخص في مواجهة عدد كبير من الناس.

يصاب الكثير من الأشخاص في كافة أنحاء العالم بمرض الرهاب الاجتماعي، الذي يتسبب لهم في الكثير من الإحباطات في مواقف الحياة الهامة، دعونا نتعرف أكثر على أعراض الرهاب الاجتماعي وكيف يكون تأثيرها في حياة الأشخاص وتتم الإجابة على تساؤلات تدور في ذهن الكثير هل يمكن علاج اضطراب الرهاب الإجتماعي؟

ما هو الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي social phobia هو واحداً من أكثر الأنواع شيوعاً لاضطراب الرهاب (الفوبيا) والذي يشمل أنواع كثيرة، يشعر الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي بالقلق والخوف الشديد من أي موقف اجتماعي معتاد مثل، التجمعات العائلية أو رحلات الأصدقاء.

قد يكون الخوف والقلق في بعض المواقف شئ طبيعي مثل، تقديم عرض أمام العامة لأول مرة أو إلقاء كلمة ولكن في حال كان الخوف بشكل مبالغ فيه هنا يصنف أيضاً ضمن الرهاب الاجتماعي.

حقائق هامة حول أنواع الوسواس القهري وكيف يمكن تشخيصه وعلاجه بالخطوات

أعراض الرهاب الاجتماعي

أعراض الرهاب الاجتماعي تتخطى الشعور بالخجل في موقف اجتماعي، حيث تصل إلى الضيق والخوف الذي لا يهدأ نهائياً ويؤثر على العديد من الأشياء في حياة الشخص مثل العلاقات مع الأخرين والأنشطة اليومية، ويمكن أن تظهر أعراض الرهاب الاجتماعي في بعض الصور. حيث توجد أعراض جسدية و أعراض سلوكية ونفسية ايضاً.

1- أعراض الرهاب الاجتماعي النفسية والسلوكية

الأعراض النفسية والسلوكية تتمثل التصرفات الناتجة من الشخص عند التعرض لبعض المواقف الاجتماعية، مثل:

  • عدم الحديث أمام عدد من الناس خوفاً من الإحراج، تجنب المواقف العامة.
  • الخوف الشديد عند التواجد لأول مرة مع أشخاص جدد.
  • الخوف والقلق من قبل أن يبدأ الحدث الاجتماعي بفترة.
  • قضاء الوقت بعد أن ينتهي الحدث في تحليل ردود الأفعال والسلوكيات.
  • التفكير بكثرة قبل القيام بأي تصرف خوفاً من الوقوع في الاحراج.
  • عدم تناول الطعام أمام الآخرين.

2- أعراض الرهاب الاجتماعي الجسدية

يمكن أن تظهر العديد من الأعراض الجسدية لدى الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي على هيئة:

  • احمرار الوجه.
  • زيادة نبضات القلب.
  • الرعشة.
  • التعرق المفرط.
  • الشعور بالدوخة.
  • ضيق التنفس.
  • الشعور بآلام في المعدة.

شدة الأعراض التي تظهر قد تختلف من شخص لأخر، وعليها يترتب تحديد درجة الرهاب الاجتماعي وطريقة العلاج التي يحتاج إليها المريض.

حقائق ومعلومات هامة حول مرض جنون الارتياب وأسبابه وأعراضه وطرق علاجه

الرهاب الاجتماعي عند الأطفال

يمكن أن يصاب الأطفال باضطراب الرهاب الاجتماعي، والأمر قد يستمر معهم في مراحل حياتية مختلفة المراهقة ثم البلوغ في حال عدم ملاحظة الأمر وعلاجه بالشكل الصحيح. كما تشمل العلامات التي تظهر على الأطفال الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي في بعض المواقف الاجتماعية، ما يلي:

  • نوبات من البكاء.
  • الإثارة والغضب.
  • رفض التحدث.
  • الخوف وعدم الذهاب إلى المدرسة.
  • تجنب المشاركة في أي نشاط مدرسي.
  • عدم التجاوب مع الآخرين والتشبث بشخص محدد.

هذه الأعراض لا تعني إن إذا حدثت مع طفل لفترة قصيرة أو مرة واحدة، أنه مصاب بالرهاب الاجتماعي، ولكن هناك علامات نحدد من خلالها تشخيص المرض، نذكرها معاً فيما يلي.

الرهاب الاجتماعي عند الأطفال
الرهاب الاجتماعي عند الأطفال

الاسباب المؤدية للاصابة بالرهاب الاجتماعي

البحث العلمي في مجال الاضطرابات النفسية لم يتوقف للبحث عن الأسباب والعلاجات المناسبة لها، حيث يتم اكتشاف الجديد دائماً في هذا المقال لارتباطها بالنفس والعقل اللذان يمثلان لغزاً كبيراً أمام العلماء، و الأبحاث توضح أن أعراض الرهاب الاجتماعي لا تحدث نتيجة لسبب معين ولكن في حدوثها يشترك مجموعة من العوامل التي نذكرها معاً فيما يلي:

  • عوامل وراثية

بعض الدراسات توضح أن هناك دور للعوامل الوراثية في حدوث مرض الرهاب الاجتماعي ويعتمد ذلك على أن المرض يحدث بشكل أكبر بين أفراد العائلة الواحدة.

  • عوامل بيئية

الناس المحيطين يمكن أن يكون لهم دور في حدوث مرض الرهاب الاجتماعي لدى الشخص، فعلى سبيل المثال نرى أن الطفل الذي يتعرض لحماية مفرطة من الآباء يتعرض أكثر للإصابة بمرض الرهاب الاجتماعي.

  • تركيب المخ

بعض الأبحاث العلمية تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الرهاب الاجتماعي عندهم زيادة في نشاط إحدى مناطق المخ المسؤولة عن الشعور بالقلق والخوف. الأبحاث لا تزال مستمرة للتعرف على المزيد عن مرض الرهاب الاجتماعي والتعرف أكثر عن أسبابه.

حقائق هامة حول أعراض الاكتئاب تعرف عليها بالتفصيل

مراحل تشخيص اضطراب الرهاب الاجتماعي

لا يعني أن كل شخص يعاني من أحد أعراض الرهاب الاجتماعي التي تم ذكرها في السابق يشخص بأنه مصاب بهذا المرض، ولذلك يجب أن تعرف كيف يتم تشخيص الرهاب الاجتماعي هناك بعض الأعراض والمواصفات عندما تجتمع عند الشخص يتم تشخيصه كمريض بالرهاب الاجتماعي. كما تشمل هذه الأعراض والمواصفات ما يلي:

  • الأعراض تكون شديدة ومستمرة على الأقل لمدة 6 شهور.
  • وجود ضيق شديد وخوف لا يتناسب مع الموقف الفعلي.
  • الأعراض تحدث مع واحداً أو أكثر من المواقف الاجتماعية.
  • الأعراض لأكثر من مرة مع نفس الموقف.

مدى تأثير الرهاب الاجتماعي على الحياة

مرض الرهاب الاجتماعي يؤثر بشكل كبير على حياة الشخص العملية والاجتماعية، فدائماً يتعرض للوم وانتقاد من الآخرين لعدم المشاركة في التجمعات العائلية والمناسبات ويتم وصفهم من قبل الآخرين بصفات غير حقيقية مثل الانطواء والتكبر وضعف الشخصية ولكن هؤلاء الأشخاص لا يعلمون عن المعاناة الذي يعانيها مريض الرهاب الاجتماعي، وأيضاً قد يتسبب تجنب مرضى الرهاب الاجتماعي للتجمعات العامة أو الحديث العامة في خسارة كبيرة في الكثير من الأمور، مثل:

  • تأثر النتائج الدراسية بسبب عدم المشاركة في أي نشاط علمي أو اجتماعي يترتب عليه نقاط دراسية.
  • خسارة فرص في بعض الوظائف التي تحتاج إلى التعامل مع الناس والحديث أمام العامة.
  • عدم القدرة على تكوين العلاقات الإجتماعية.

لذا من الأفضل أن يلجأ مرضى الرهاب الاجتماعي لإستشارة متخصص والبحث عن طرق مناسبة للسيطرة على الرهاب الاجتماعي والتخلص من هذه الأضرار السلبية في الحياة.

معلومات تهمك حول تصرفات مريض الفصام تعرف عليها

علاج الرهاب الاجتماعي

بعد أن إتمام تشخيص حالة المريض وتقييمها واعراض الرهاب الاجتماعي لديه يصف الطبيب المعالج علاج مناسب له سواء يقتصر على العلاج النفسي أو العلاج الدوائي أو يتم وصف كلاهما معاً.

  • العلاج الدوائي

هناك بعض الأدوية الطبية التي يمكن أن يستفاد منها مريض الرهاب الاجتماعي وتخفف حدة الأعراض التي يعاني منها، مثل مضادات القلق (البنزوديزاينات) وأيضاً مجموعة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية التي تنتمي إلى فئة مضادات الاكتئاب وتتميز بأنها تسبب مشاكل في الذاكرة ولا تسبب النعاس على عكس البنزوديازيبينات، وكذلك مضادات مستقبلات بيتا التي تعمل على التقليل من أعراض مرض الرهاب الاجتماعي الجسدية.

  • العلاج النفسي

العلاج النفسي يعد من الطرق الفعالة لعلاج الرهاب الاجتماعي خصوصاً العلاج السلوكي المعرفي الذي يعمل على مساعدة الشخص في محاربة الأفكار السلبية التي تقوم بدفعه للرهاب الاجتماعي، كما يساعد هذا النوع من العلاج على تطوير المهارات الحياتية وتعلم مهارات جديدة تمكن مريض الرهاب الاجتماعي من مواجهة المواقف الاجتماعية بطريقة أفضل.

  • علاج الرهاب الاجتماعي بالدعم

العلاج بالدعم واحداً من أنواع العلاجات التي تفيد مريض الرهاب الاجتماعي. حيث يعتمد على جلسات العلاج الجماعي لمرضى الرهاب الاجتماعي مع المعالج السلوكي وكلاً منهما يشارك مخاوفه وتجربته وكيف يرى كل منهما الآخر في محاولة للقضاء على الأفكار السلبية والخاطئة الراسخة لديهم وتعديلها بأفكار جديدة تمنحهم فرص أفضل لممارسة حياتهم بالشكل الطبيعي.

علاج الرهاب الاجتماعي
علاج الرهاب الاجتماعي

تعرف على أعراض الحالة النفسية على الجسم واهم النصائح للتخلص منها

هل يمكن علاج الرهاب الاجتماعي في المنزل

مريض اضطراب الرهاب الاجتماعي لا يحتاج إلى أن يقيم في مستشفى أثناء فترة العلاج بل يمكن علاج الرهاب الاجتماعي في المنزل، يتم تقييم المريض من قبل الطبيب النفسي في عيادات خارجية ويصف الطبيب المعالج دواء مناسب للمريض ومتابعته على فترات، كما يقوم بتوجيهه وإرشاده للعلاج النفسي ومجموعات دعم تناسبه، وإذا كان لا يستطيع المريض أن يتابع مع جلسات العلاج النفسي لظروف الحياة، إليك قائمة تشمل بعض الخطوات التي يمكن تطبيقها للمساعدة في رحلة العلاج، وهي:

  • تحدي أي أفكار سلبية يمكن أن تواجهك خلال أي موقف اجتماعي وتحليلها لتعرف أنها خاطئة وليس لها أساس من الصحة.
  • محاولة الإنتباه مع الآخرين والتعامل معهم وعدم التركيز على نفسك وكيف يبدو مظهرك؟ وكيف تتكلم؟ وكيف يراك الناس؟
  • معرفة كيفية السيطرة على نفسك عن طريق بعض تمرينات التنفس قد يجعلك هذا أكثر ثباتاً وثقة.
  • ادفع نفسك للمشاركة في الحياة الاجتماعية، يمكنك أن تشارك في أعمال تطوعية وتحاول تطوير مهارات التواصل.
  • تعود على نظام حياة بعيد تماماً على إثارة القلق عن طريق تجنب تناول الكافيين والسجائر وممارسة تمارين الاسترخاء والأنشطة الرياضية.
  • تناول ماء بقدر كافي خصوصاً قبل التعرض للمواقف الاجتماعية التي تسبب القلق. كما أن تناول الماء يعمل على تهدئة الأعصاب.
  • تعرض للمواقف الاجتماعية التي تسبب الإزعاج تدريجياً، على سبيل المثال يمكنك أن تشارك في تجمع عائلي لفترة قصيرة ثم تحاول أن تزيد هذه الفترة وتشارك في الحوار وهكذا لكي تشعر بأن الأمر طبيعي ولا يسبب ضيق نهائياً.

أهم النصائح التي تساعد على الوقاية من الرهاب الاجتماعي

أي أحد لا يمكن له أن يعرف بأنه سيصاب باضطراب نفسي مثل الرهاب الاجتماعي أم لا، ولكن يجب أن نحافظ على صحتنا النفسية عن طريق إتباع بعض التوجيهات للوقاية من الإصابة بالرهاب الاجتماعي وأي اضطراب نفسي آخر.

  • اللجوء للمساعدة الطبية في وقت مبكر، في حال شعورك بأي أعراض للقلق لا تتردد في أن تستشير طبيب متخصص أو معالج نفسي.
  • القيام بتحديد الأولويات وإدارة الوقت بعناية.
  • أعطي نفسك وقتاً لممارسة أشياء تسبب لك السعادة.
  • الابتعاد عن تناول الخمور والمخدرات فكلها مواد تزيد من القلق وتعرضك أكثر للإصابة بالاضطرابات النفسية.

أسئلة وأجوبة تهمك حول علامات الشفاء من الذهان ونسبة التعافي منه

هل يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بدون ادوية

يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بدون أدوية من خلال محاولة المريض التقرب من الأصدقاء وتكوين شبكة واسعة من المعرفة، لتكون لديه الرغبة الملحة في التحدث وسط التجمعات والمواقف الاجتماعية، كما يمكن المشاركة في تدريب على لعب الأدوار لممارسة المهارات الاجتماعية واكتساب الثقة والراحة فيما يرتبط بالآخرين، والتعرض لأوضاع اجتماعية مفيدة لمواجهة المخاوف التي تنتج عن مرض الرهاب الاجتماعي.

تمارين سلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعي

التمارين السلوكية من الطرق الفعالة بشكل كبير في علاج الرهاب الاجتماعي وتشمل، تمارين الاسترخاء، وتمارين التنفس، والتدريب الذهني، والحديث الإيجابي الذاتي.

العلاقة بين الرهاب الاجتماعي والاكتئاب

العلاقة بين الرهاب الاجتماعي والاكتئاب تتداخل لأنهم يمثلان أكثر اضطرابات الصحة العقلية الأكثر شيوعاً، وتعتبر العلاقة بين الرهاب الاجتماعي والاكتئاب كالتالي، شعور بالحزن الدائم والكآبة أبرز ما يميز الاكتئاب، بينما أن القلق الاجتماعي هو خوف غير مبرر من التواصل الاجتماعي والتفاعلات.

كم تكون مدة علاج الرهاب الاجتماعي

مرحلة علاج أعراض الرهاب الاجتماعي الحادة تستمر من شهر إلى 3 أشهر، والمرحلة المستمرة تستمر من 3 إلي 6 أشهر، و في بعض الحالات يستمر العلاج لمدة سنة على الأقل في حالة استمرار وجود الأعراض.

نسبة الشفاء من الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي يعوق 15% من الراشدين بين عمر 18 عاماً إلى 45 عاماً عن ممارسة دورهم الطبيعي في المجتمع، و نسبة الشفاء من الرهاب الاجتماعي في الحالات المزمنة أقل احتمالاً من الحالات متأخرة الحدوث.

اختبار الرهاب الاجتماعي

اختيار الرهاب الاجتماعي تم تصميمه لمعرفة مستوى الخوف والخجل في المواقف الاجتماعية. حيث أن الرهاب الأجتماعي قد يعقد العلاقات الشخصية وأيضاً العمل والدراسة، ويجعلك تبتعد عن العديد من المواقف الاجتماعية والتفاعل الاجتماعي. كما يساعدك اختبار الرهاب الاجتماعي على معرفة درجة الخوف الاجتماعي لديك.

اضطراب الشخصية الحدية: تعرف على اعراضه واسبابه وكيفية التعامل معه

أسئلة شائعة حول أعراض الرهاب الاجتماعي

سوف نتناقش معاً في السطور التالية عن الأسئلة الأكثر شيوعاً حول أعراض الرهاب الاجتماعي:

هل يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بدون أدوية؟

نعم، مريض الرهاب الاجتماعي يمكن أن لا يحتاج إلى أدوية علاجية في حال كانت أعراض الرهاب الجسدية خفيفة.

هل توجد تمارين سلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعي ؟

نعم. أثناء الجلسات النفسية المعالج السلوكي يقوم بتوجيه المريض لبعض التمارين التي تساهم في مساعدته على تخطي الرهاب الاجتماعي ومواجهة الأفكار السلبية.

ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي عند النساء؟

ليس هناك أعراض مميزة للرهاب الاجتماعي عند النساء. حيث اعراض الرهاب الاجتماعي واحدة لدى الرجال والنساء ولا يوجد اختلاف بينهما.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *