تجربتي مع الام الدورة الشهرية، تعتبر الدورة الشهرية من الفترات الصعبة التي تمر بها الإناث شهرياً، فهي عبارة عن نزيف دموي مستمراً لبعض الايام، واغلب الفتيات والنساء تعاني من الام الدورة الشديدة في هذه الفترة، فما هي اسباب الام الدورة الشهرية وطرق التخلص منها بسرعة، هذا بالفعل ما نتعرف عليه من خلال تجربتي مع علاج الام الدورة الشهرية في هذه المقالة من موقع الفوائد السبع.
ما هي الام الدورة الشهرية
الام الدورة الشهرية من الممكن ان تتراوح شدتها من البسيطة الي الحادة بسبب عسر الطمث، وتظهر الام الطمث في اسفل الظهر والبطن وايضاً في الفخدين، بالأضافة الي الصداع الشديد، الامساك او الاسهال خلال فترة الحيض، الإغماء او الدوخة.
تجربتي مع تأخر الدورة الشهرية وكيف قمت بعلاج تاخرها
ما هي اسباب الام الدورة الشهرية
تتعدد اسباب الام الدورة الشهرية حيث تشمل الاسباب النفسية والعضوية والوراثية ايضاً، ومن ابرز هذه الاسباب ما يتم ذكره في السطور التالية:
- الام الدورة الشهرية في بداية البلوغ يعتبر امر طبيعي.
- التدخين من ابرز اسباب التي تسبب الاصابة بالأم الدورة الشهرية.
- عدم انتظام الدورة الشهرية، وجود تاريخ وراثي مع الامهات.
- زيادة الوزن لها دور اساسي في زيادة فرص الاصابة بالام الدورة الشهرية.
- الاصابة بالاضطرابات الهرمونية، والتهابات الحوض.
- الإصابة بمتلازمة تكيسات المبايض.
- وجود الاورام الليفية في الرحم تعد من ضمن الاسباب.
تجربتي مع علاج الام الدورة الشهرية
اغلب الإناث يعانون من الام الدورة الشهرية وانا من ضمنهم، عند حدوث الدورة الشهرية اعاني كثيراً من التشجنجات والتقلصات بالأضافة الي الالم الشديد في اسفل البطن والظهر، والصداع، وفي هذه الايام اتناول مشروبات لتخفيف الام الدورة الشهرية مثل الزنجبيل والقرفة، وايضاً النعناع واليانسون، كما اتناول حبوب لتخفيف الدورة الشهرية وتقليل التقلصات تساعدني كثيراً، ومن اكثر الاشياء التي تفيدني في التخلص من الام الدورة الشهرية هي وضع قربة من الماء الساخن علي البطن، هذه هي تجربتي مع علاج الام الدورة الشهرية.
اعراض تكيس المبايض عند البنات هل تشبة اعراض الحمل ؟
مشروبات لتخفيف الام الدورة الشهرية
توجد العديد من مشروبات الاعشاب الساخنة التي تساعد علي تخفيف الام الدورة الشهرية، ومن ضمن هذه الاعشاب ما يلي:
- تناولي مشروب الزنجبيل المغلي.
- مشروب القرفة الدافئ.
- النعناع يساعد علي تخفيف التقلصات.
- مشروب البابونج المغلي.
- مشروب البردقوش المغلي.
- تناولي مشروب اليانسون الساخن.
اعراض الدورة الشهرية
هناك العديد من الاعراض التي تظهر قبل حدوث الدورة الشهرية بأسبوع وعادةً ما تختفي عند نزول دم الحيض، وهذه الاعراض تحدث بسبب التغيرات الهرمونية المتعددة لدي الأنثي، ومن ابرز هذه الاعراض ما يلي:
- ارتفاع معدل الهرمونات لدي الانثي يؤدي الي تحفيز الدهون بالبشرة، مما يتسبب في اغلاق المسام وظهور حب الشباب.
- انتفاخ وتورم الثديين نتيجة لارتفاع هرمون البرولاكتين المسئول عن انتاج الحليب في الجسم لدي المرأة.
- الشعور بالتعب والإجهاد، اضافةً الي الارق المؤقت والنوم غير المنتظم.
- التقلصات في المعدة التي تعتبر من ابرز اعراض الدورة الشهرية مستمرة 3 ايام بعد حدوث الدورة الشهرية.
- الاسهال او الامساك لمدة اسبوع من حدوث الدورة الشهرية.
- تورم الجسم نتيجة لاحتباس السوائل والماء بداخله بسبب التغييرات الهرمونية.
- الشعور بالصداع الشديد بسبب ارتفاع هرمون الاستروجين في الجسم.
- التقلبات المزاجية والقلق والاكتئاب بسبب التغييرات الهرمونية.
دليلك الكامل حول متلازمة ما قبل الحيض وكيف يمكن علاجها
فوائد الام الدورة الشهرية
تتعدد فوائد الدورة الشهرية لجسم وصحة المرأة، حيث تتمثل اهم هذه الفوائد فيما يلي:
- من اهم مميزات الدورة الشهرية انها تساعد علي معرفة موعد التبويض والتنبؤ بالحمل.
- تساهم في الحفاظ علي حيوية البشرة للمرأة وشبابها لأطول فترة، مما يعمل علي إبطاء حدوث الشيخوخة.
- تنظيف الجسم من السموم بطريقة طبيعية وبإنتظام، مما يساهم في الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية.
- تعزيز الرغبة الجنسية بين الزوج والزوجة.
- تحسين الحالة المزاجية والنفسية، حيث تساعد علي ارتفاع معدل هرمون الاستروجين في جسم المرأة الذي يؤدي الي تقليل الشعور بالقلق والتوتر، وزيادة الشعور بالسعادة.
- تحذر من العديد من الامراض المستقبلية من خلال اللون، الكمية، الانتظام.
كيف اتخلص من الام الدورة الشهرية بسرعة
تتسائل الكثير من النساء كيف اتخلص من الام الدورة الشهرية بسرعة ولذلك، توجد الكثير من العلاجات التي تساعد علي هذا نذكرها معاً فيما يلي:
- وضع قربة من الماء الساخن علي البطن لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- تناول المسكنات التي تساهم في القضاء علي الام الدورة الشهرية.
- الاهتمام بتناول اطعمة تحتوي علي الاوميجا 3 والكالسيوم اثناء هذه الفترة، حيث تساهم في تخفيف الاحساس بالألم.
- تجنب تناول اطعمة غنية بالاملاح، الكافيين، حيث تؤدي الي زيادة الشعور بالألم.
- تناول المشروبات الدافئة كالنعناع واليانسون بكثرة.
متي تبدأ اعراض الحمل بعد تاخر الدورة واهم النصائح لتخفيف اعراضة ؟
حبوب لتخفيف الام الدورة الشهرية
تتسائل الكثير من النساء حول افضل حبوب لتخفيف الام الدورة الشهرية، وهي تشمل بإختصار ما يلي:
- دواء الباراسيتامول.
- تناول الادوية المضادة للتشنج.
- دواء الإيبوبروفين.
- دواء النابروكسين.
- حمض الميفيناميك.
نصائح للتعامل مع الام الدورة الشهرية
اليكم قائمة بأهم النصائح التي يجب اتباعها للتعامل مع الام الدورة الشهرية وتخفيف التشنجات، وتشمل هذه النصائح ما يلي:
- تدليك البطن لمدة لا تقل عن 5 دقائق يومياً يساعد علي تخفيف التشنجات التي تنتج عن الحيض، لأن التدليك يعمل علي تدفق الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة او الجري والمشي تساعد علي تقليل التقلصات التي تصاحب الدورة الشهرية.
- وضع زجاجة من الماء الساخن علي البطن يساعد علي استرخاء العضلات وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- تناول الادوي التي تساعد علي تقليل تقلصات الدورة الشهرية، ولك يفضل تناولها بإستشارة الطبيب المختص حييث تتسبب في زيادة النزيف وتقرحات الجهاز الهضمي.
- عدم تناول الكافيين مثل مشروبات الطاقة، القهوة، الشيكولاتة، الشاي، الصودا.
- تناول العصائر التي تحتوي علي مضادات الاكسدة مثل التوت.
- تناول الماء بما لا يقل عن 8 اكواب يومياً. كما يساهم الماء في تقليل انتفاخ البطن.
