تجربتي مع ترك العادة السرية وكيف بدأت التعافي من إدمانها


تجربتي مع ترك العادة السرية، العادة السرية او الاستمناء هي حالة من الاستثارة الجنسية قد يتعرض لها الإنسان عند لمس اعضائه التناسيلة، ويمكن للجنسين ممارسة العادة السرية، كما يمكن ممارستها ايضاً لشخص اخر.

يتسائل الكثير ما هي اعراض الاقلاع عن العادة السرية؟ وهل تظهر اعراض بعد ترك العادة السرية؟ و متي تذهب آثار العادة السرية؟ وما هي اعراض ترك العادة السرية للبنات؟ هذا بالفعل ما نتعرف عليه معاً في هذه المقالة من موقع الفوائد السبع.

تجربتي مع ترك العادة السرية

تجربتي مع ترك العادة السرية بدات عندما كنت اتعاطي الكثير من المخدرات والعقاقير الاخري، ولكن علي الرغم من ذلك كان ترك العادة السرية بالنسبة لي اصعب بكثير من ترك إدمان المخدرات، حيث انني كنت اعاني من العديد من الاعراض ذات التأثير الشديد مثل الرغبة بكثرة في ممارسة العادة السرية، وبالفعل استجابت لهذا الامر عدة مرات، كما انني كنت اشعر بالوحدة واليأس والهياج العصبي مساءاً وصباحاً.

دامت معي هذه الاعراض لفترة وصلت الي حوالي اكثر من اسبوعين، حتي انني كنت اود العودة للممارسة العادة السرية مرة اخرين، ولكن احدي اصدقائي نصحني بالذهاب الي الطبيب المتخصص لتخطي اعراض ترك العادة السرية، وبالفعل قدلي الطبيب جلسات نفسية فادتني كثيراً في العلاج.

تعرف علي مراحل علاج اكتئاب مابعد الولادة وكيفية تجنبة

اعراض ترك العادة السرية

أعراض الاقلاع عن العادة السرية علي الرغم من صعوبتها، ولكنها الاختيار الأفضل للطريق الصحيح، والقضاء علي اضرار العادة السرية، تختلف علامات ترك العادة السرية للبنات عن الذكور، وهذا ما نتحدث عنه بالفعل في السطور التالية.

  • اعراض ترك العادة السرية للرجال

تشمل اعراض الاقلاع عن العادة السرية للرجال، الهياج والعصبية الزائدة، ضعف التركيز، الاكتئاب الشديد، اضطراب الارق، القلق والتوتر، التفكير في الجنس بشكل مستمر، الاحلام الجنسية بكثرة.

  • علامات ترك العادة السرية للبنات

لا تختلف اعراض ترك العادة السرية للبنات كثيراً عن الرجال، حيث من الممكن ان تكون نفس الاعراض مثل الشعور بالعصبية بشكل زائد، الرغبة الشديدة في ممارسة العادة السرية، التفكير الدائم في الجنس، الاكتئاب، الانعزال، القلق، الارق، التوتر.

متى يعود العقل لطبيعتة بعد ترك العادة السرية

يحتاج العقل والجسم لفترة لا تقل عن 100 يوم للتخلص من اي تأثير ضار مصاحب لإدمان العادة السرية، ويمكن مساعدة العقل والجسم علي التخلص منها بشكل سريع من خلال تناول حبوب القرع الغنية بالزنك، وتناول الاطعمة التي تعوض نقص الطاقة، وممارسة التمارين الرياضية، ويفضل ايضاً النوم المبكر والاستيقاظ المبكر.

ما هي افضل انواع مضادات الاكتئاب ومتي يبدأ مفعولها

آثار تظهر على الجسم بعد ترك العادة السرية

علي الرغم من المفاهيم والخرافات المتعددة المحيطة بإدمان العادة السرية، إلا أن مخاطرها الجسدية بالفعل التي تصاحبها قد تكاد تكون منعدمة، إلا في حالة ممارسة العادة السرية بشكل متكرر وكثير بمبالغة، ففي هذه الحالة قد تسبب الخلل في الفعاليات اليومية، كما تسبب الأذي في العلاقة مع شريك الحياة، لذلك يسعي الكثير لمعرفة اعراض ترك الاباحية و متي تذهب آثار العادة و يعود الجسم لطبيعته.

كيف يمكن علاج أعراض ترك العادة السرية

للتغلب علي اعراض انسحاب العادة السرية يجب اتباع بعض الخطوات التي تساعد علي تقليل التفكير للرجوع الي العادات السابقة. كما تشمل هذه الخطوات ما يلي:

  • الابتعاد عن العزلة بشكل نهائي لعدم منح عقلك فرصة للتفكير في العادة السرية، وإحاطة نفسك بإناس لا تتحدث عن الجنس نهائياً او اي امور تتعلق به.
  • إشغال وقت الفراغ لديك عن طريق ممارسة بعض الأنشطة والهوايات المختلفة مثل، تربية حيوان اليف، قرأة روايات.
  • عدم مشاهدة اي مشاهد جنسية، والقيام بحذف الافلام والصور الجنسية الموجود علي الهاتف او الجهاز لعدم مشاهدتها مرة اخري.
  • ممارسة التمارين الرياضية لتساعد علي إفراز هرمونات السعادة والنشاط واشباع الجسم بها حتي لا يحتاج اليها.
  • معالجة الاسباب النفسية التي ادت للوقوع في إدمان العادة السرية.
علاج أعراض ترك العادة السرية
علاج أعراض ترك العادة السرية

تعرف علي علامات الشفاء من ثنائي القطب وكم تكون مدة علاجه

اعراض انسحاب من ادمان العادة السرية

يظن البعض ان اعراض الانسحاب من ادمان العادة السرية تتوقف فقط علي إلحاح الرغبة في ممارستها، ولكن اعراض الاقلاع عن العادة السرية تشمل العديد مت التأثيرات الجسدية والنفسية. كما تتمثل فيما يلي:

  • التعب المفروط والشعور بالإرهاق بشكل زائد.
  • ضعف التركيز وعدم القدرة علي الإنتباه.
  • التغييرات المزاجية بشكل مستمر.
  • الإحساس باليأس والعجز والإحباط.
  • انعدام الرغبة الجنسية، علي الرغم من كثرة التفكير الجنسي.
  • الرغبة الملحة في الإنعزال عن الاخرين.
  • زيادة الرغبة في ممارسة العادة السرية.
  • اعراض جسدية بسيطة مثل درجة الحرارة المرتفعة، الارتشاح.
  • الإنزعاج العصبي، الهياج العصبي، القلق، الإرتباك.
  • الإصابة بالأرق و اضطرابات النوم.

أهم النصائح لتجنب اعراض ترك العادة السرية

اليكم قائمة بأهم النصائح التي يجب اتباعها لتجنب اعراض الاقلاع عن العادة السرية وتشمل هذه النصائح ما يلي:

  • التخلص من اي ادوات او مغريات تحفزك علي القيام بممارسة العادة السرية.
  • الإمتناع عن مشاهدة المقاطع والافلام الإباحية، او مشاهدة المجالات التي تزيد هذه الرغبة.
  • الإمتناع عن مشاهدة افلام رومانسية عند الجلوسس بمفردك.
  • عدم استغراق وقت طويل اثناء الاستحمام.
  • إشغال وقتك لنسيان هذا الأمر وعدم وجود الرغبة لذلك، والبحث عن عادة اخري تتطلب النشاط الذهنية مثل، دراسة لغة جديدة.
  • الانخراط بالناس وتكوين صداقات جديدةة تساعدك علي الخروج، لكي لا تشعر بالملل والوحدة.
  • الابتعاد عن تناول اطعمة غنية بالدهون لغنها تؤدي الي التغيرات الهرمونية وزيادة الرغبة الجنسية.
  • تناول اطعمة تزيد من طاقة المخ مثل الموز، الارز، الذرة، البطاطس، وعدم تناول اطعمة مثيرة للشهوة الجنسية مثل، الفلفل الحار، الشيكولاتة الداكنة، القهوة، المحار.
  • النوم لوقت كافي علي الاقل 8 ساعات ليلاً لزيادة راحة الجسم ومنحه الطاقة المطلوبة لوقف ممارسة العادة السرية.
  • استشارة الطبيب والتحدث معه، ممارسة التمارين الرياضية، الصبر.

دليلك حول علامات الاكتئاب عند المرأة وكيف يمكن علاجة

هل التوقف عن العادة يعالج ضعف الانتصاب

اثبتت بعض الدراسات العلمية التي تم اجراؤها حديثاً، ان مشاهدة الافلام والمقاطع الجنسية يرتبط بالعديد من الاضطرابات الجنسية لدي الرجال، والتي تتضمن ضعف الإنتصاب.

ولكن علي الرغم من هذا الامر قد يكون هناك العديد من الاسباب الأخري التي تؤدي الي نفس النتيجة، لذلك من الافضل الذهاب الي الطبيب المتخصص والتحدث معه للقيام بإجراء بعض الفحوصات اللازمة.

هل تنتهي اعراض العادة بعد تركها

بعد التوقف عن ممارسة العادة السرية قد تختفي اغلب اثارها الجانبية الناتجة عن طول الممارسة، لذلك مع مرور الوقت قد يستعيد الجسم عافيته وكامل نشاطه مره اخري، وتنتهي الاثار الجانبية التي يكون اغلبها نفسي مثل إيلام النفس، قلة الرغبة الجنسية، صغف الانتصاب المؤقت، سرعة القذف.

هل التوقف عن العادة يعالج اضرارها

هذه الاجابة معتمدة علي العديد من العوامل من اهمها مدة إدمان العادة السرية ومدي تأثيرها علي عقل وجسد المدمن، ولكن التوقف عن ادمان العادة السرية من حسن الحظ انه يعمل علي اختفاء كافة التأثيرات، كما يساهم في ان يعود الجسم الي السابق مرة اخري بشكل تدريجي، ولكن يفضل اللجوء للطبيب النفسي المتخصص خصوصاً ان كان المريض يعاني من اعراض الانسحاب من ادمان العادة السرية.

هل يعود النظر بعد ترك العادة

يتسائل الكثير هل يعود النظر بعد ترك العادة السرية؟ لذلك قد اثبتت بعد الدراسات التي اجريت حديثاً ان ضعف النظر ليس له اي علاقة بممارسة العادة السرية، ويفضل علاجه عند الطبيب المتخصص للعيون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *