فوائد جوز الهند | تعرف على الفوائد الصحية والقيمة الغذائية لجوز الهند


فوائد جوز الهند كثيرة للغاية حيث تعد فاكهة جوز الهند واحدة من الفواكه الاستوائية اللذيذة التي توجد في الكثير من البلدان وتنمو علي الشواطئ الساحلية، ويتم إستخدامها في العديد من المستحضرات الطبية الخاصة بعلاج مشاكل الجسم والشعر والبشرة كما تعتبر مفيدة جدا للتخسيس وذلك بسبب إحتوائها علي دهون بالجليسريدات التي تعطي إحساسا بالشبع يؤدي إلى سد الشهية وتناول لطعام بكميات معقولة.

وتحتوي كذلك على الألياف الغذائية ومضادات الأكسده التي تبطئ من امتصاص الدهون وتحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب ليس هذا فحسب فهناك المزيد من الفوائد الرائعة التي يمكنك التعرف عليها من خلال قرائتك لهذا المقال من الفوائد السبع.

القيمة الغذائية لجوز الهند

يوجد في جوز الهند العديد من العناصر الغذائية الهامة والتي قد تشكل فيما يقرب من 354 سعرة حرارية في حالة تناول جوز الهند طازج، 660 سعرة حرارية في حالة تناوله على شكل رقائق مجففة وهذه القيمة موجودة في كل 100 غرام من جوز الهند.

تلك القيمة الغذائية يوجد بداخلها العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين هـ، فيتامين ك، وليس هذا فحسب فيحتوي جوز الهند على العديد من الألياف والبروتينات والدهون الغذائية الغير مشبعة والحديد وكذلك المغنيسيوم.

ما هي فوائد القهوة العربية واضرارها وقيمتها الغذائية

ما هي فوائد جوز الهند

  • يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم لذلك فهو مفيد لمرضى السكري بسبب إحتوائه على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والبروتينات وألاحماض ألامينية خاصة تقوم بضبط نسبة الإنسولين في الدم مما يؤثر بدوره على مستوى السكر.
  • يقلل من خطر الإصابة بالإمساك وذلك بسبب إحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على تسهيل حركة الهضم والأمعاء.
  • يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل و بشكل فعال في بناء العظام والعضلات وتقوية الأسنان.
  • يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات، وذلك بسبب إحتوائه على الجليسريدات الذي يعزز نسبة البكتريا النافعه والتي تقضي بدورها علي الالتهابات.

ما هي فوائد الموز لعلاج الانيميا و فقر الدم

فوائد جوز الهند للجسم

  • يقلل من من خطر الإصابة بأمراض القلب وذلك بسبب احتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة.
  • يعزز من صحة الدماغ من خلال تحسين وظائف المخ كما يقي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يساعد في التخلص من الأنيميا وذلك من خلال زيادة نسبة الحديد في الدم.
  • يقوم جوز الهند بتقليل مستوي الكوليسترول الضار في الدم.
  • يقي من خطر الإصابة بحصوات الكلى والجهاز البولي.  

فوائد جوز الهند للشعر

  • يساعد في التخلص من مشكلة تساقط الشعر التي تعاني منها الكثير من السيدات كما يحفز الشعر علي النمو ويزيد من كثافته.
  • يقي من الإصابة بالتهابات فروة الرأس التي تنتج عن بعض أنواع البكتريا الضارة التي قد تصيب الشعر .
  • يعمل على تغذية الشعر وترطيبه بشكل فعال من فروة الرأس حتي أطرافه.
  •  يحسن من ملمس الشعر ويساعد في التخلص من مشكلة القشرة.

فوائد الكيوي تعرف علي فوائد الفاكهة المعجزة الكيوي

فوائد جوز الهند للبشرة

  • يقضي علي حب الشباب والبقع السوداء كما يناسب البشرة الدهنية.
  • يساعد في تنظيف البشرة من الشوائب و يعزز من نضارتها.
  • يعمل على تفتيح البشرة والتخلص من الإسمرار .
  • يمكن استخدامه كمقشر للبشرة و الجسم.
  • يعد جوز الهند مرطب رائع للبشرة. 
  • يمكن استخدامه كمزيل للمكياج.

فوائد جوز الهند للتخسيس

  • يوجد في جوز الهند دهون مشبعة تعمل على تقليل الشعور بالجوع مما يتسبب ذلك في انعدام القدرة على تناول كميات زائدة من الطعام.
  • يحتوي على حمض اللوريك والذي يعمل وبشكل فعال على تسريع حرق الدهون و تخسيس الوزن الزائد. 
  • يحسن جوز الهند من عملية الهضم وسرعة حرق الدهون مما يؤدي ذلك إلي إنقاص الوزن الزائد.

جوز الهند وزيادة الوزن

يساعد استخدام حليب جوز الهند بكميات كبيرة في زيادة الوزن وهذا لان جوز الهند يحتوي علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية فتناول كوب من حليب جوز الهند سيضيف 552 سعرة حرارية إلى كمية الطاقة اليومية اي ما يعادل 30% من احتياجات الجسم يومياً.

فوائد الرمان وما هي القيمة الغذائية لفاكهة الرمان

فوائد جوز الهند المبشور

  •  يحتوي جوز الهند المبشور على عدد كبير من مضادة الأكسدة التي تعمل بدورها في مقاومة العديد من الأمراض كالسرطان و أمراض القلب وكذلك فهي مفيدة جدا لصحة البشرة ونضارتها. 
  • غني بالكالسيوم والبوتاسيوم اللذان يعملان و بشكل فعال في تقوية العظام والأسنان لدى الأطفال والبالغين.   
  • كما يفيد في حالة الإصابة بالإنفلونزا، وجود حكة حيث يعمل على التخفيف من شدتها وطرد البلغم.
  •  يساعد في تحسين عملية الهضم وتليين المعدة والتخلص من مشكلة الإمساك.
  • يعزز من صحة القلب وذلك من خلال تقليله لمستوى الكولسترول الضار في الدم. 
  •  يخفف من شدة الالام البواسير كما يساهم في علاجها.

فوائد جوز الهند المبشور

فوائد جوز الهند للحامل

  • يحتوي جوز الهند على العديد من المواد الغذائية الهامة للمرأة الحامل و للجنين، فهو غني بالكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والعديد من الألياف الغذائية، والمعادن الهامة.
  • قد يتسبب الحمل في ظهور ندبات وعلامات على البطن، ولكن بإستخدام زيت جوز الهند يمكن التخلص من تلك الآثار بسهولة.  
  • يعمل حليب جوز الهند علي تعزيز صحة ونمو الجنين بصوره سلميه كما يزيد من حليب الثدي.

اضرار جوز الهند

  • علي الرغم من أن جوز الهند يساعد في عملية الحرق إلا أن الإكثار من تناوله قد يتسبب في نتائج عكسية قد تصل إلي حدوث سمنة مفرطة وبالأخص تناول مشروب حليب جوز الهند لأنه يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
  • يؤدي الإفراط في تناول جوز الهند إلي حدوث مشاكل واضطرابات في المعدة لذلك يجب تناوله بكميات معقولة.
  • قد يتسبب تناول جوز الهند في حدوث حساسية لبعض الأشخاص.

فوائد الشوفان | تعرف علي 10 فوائد صحية للشوفان

الاسئلة الشائعة حول فوائد جوز الهند

خلال الاسطر القليلة القادمة سنناقش كافة الاسئلة حول فوائد جوز الهند للصحة والجسم:

هل جوز الهند مفيد للحامل؟

يمكن للكثير من النساء الحوامل الذين يتجنبن تناول الحليب بسبب حساسية تجاهة يمكنهم تناول حليب جوز الهند كبديل، علما بان جوز الهند لا توجد دراسات تثبت اهمية تناولة للحوامل.

ما هي فوائد حليب جوز الهند لخسارة الوزن؟

نعم يحتوي جوز الهند علي دهون ثلاثية متوسطة الحلقات المسئولة عن فقدان الوزن بدورها في تحفيز الطاقة من خلال عمليات التوليد الحراري.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *