فوائد الكيوي، الكيوي يعد من فواكة الحمضيات مثل البرتقال او الليمون، يحتوي الكيوي علي نسب كثيرة من الفيتامينات من ضمنها فيتامين C بنسبة اكبر من الموجودة في البرتقال والليمون، كما يحتوي الكيوي علي مضادات الاكسدة التي تقوم بالقضاء علي الالتهابات والوقاية من السرطان، كما يقوم بتقوية المناعة ضد الجراثيم الضارة بالجسم، ولة العديد من الفوائد الصحية الاخري نعرفها معاً.
يحتوي علي العديد من المعادن والفيتامينات من ضمنها فيتامين B1، B2، B3، B5 (حمض البانتوثنيك)، B6، حمض الفوليك (B9)، الماغنيسيوم، المنغنيز، الزنك، النياسين وغيرها الكثير من المعادن الاخري، يمكنك معرفة الاكثر عن فوائد الكيوي من خلال موقعنا الفوائد السبع.
ما هي: افضل 7 فوائد صحية للأناناس
ما هي فوائد الكيوي
- غني بالالياف الغذائية التي تعمل علي التحكم بالكوليسترول في الجسم.
- يساعد علي تقوية المناعة ومحاربة الفيروسات الضارة بالجسم.
- يساعد علي الوقاية من السرطان والقضاء علي الالتهابات.
- يعمل علي سد الشهية والاحساس بالشبع لوقت اطول.
- يساعد علي النوم براحة اكثر.
- يساعد علي انقاص الوزن.
تعرف علي: افضل 10 فوائد للنعناع
القيمة الغذائية للكيوي
- يحتوي الكيوي علي فيتامين C بنسبة اكثر من البرتقال مثال(100 غم كيوي يحتوي علي 92.6 مغ من فيتامين C اما البرتقال يحتوي علي 53 مغ فقط).
- يحتوي نبات الكيوي علي الكثير من العناصر والمواد الغذائية الهامة، كما تحتوي حبة الكيوي الواحدة علي 46 سعرة حرارية.
- الكيوي غني بالاوميجا 3، الالياف الغذائية، مضادات الاكسدة، فيتامين C، فيتامين K المعادن الاخري.
- الكيوي مصدر اساسي لـ حمض الفوليك، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفسفور، الحديد، النحاس.
- فبجسب ما ذكرتة USDA كل 100 غم من الكيوي تحتوي علي 15 غم كربوهيدرات، 1 غم بروتين، 1 غم دهون، 3 غم الياف غذائية
تعرف علي: دور البروكلي في التخلص من الوزن
فوائد الكيوي لمرضي القلب
- يعمل فيتامين K علي تخثر الدم في الجسم، الكروم يعمل علي تنظيم ضربات القلب، البوتاسيوم هوا المسئول عن ضبط ضغط الدم في الجسم.
- اثبتت الدراسات ان تناول من 2:3 ثمرات من الكيوي تقلل من خطر الاصابة بتجلط الدم، خفض مستوي الدهون الثلاثية في الجسم.
- يحتوي الكيوي علي معادن تحافظ علي صحة القلب والشرايين، تحافظ علي عمل الدورة الدموية مثل الكروم، البوتاسيوم، فيتامين K.
- الكيوي مصدر غني بالالياف الغذائية المعروفة بدورها في خفض مستوي الكولسترول الضار، رفع مستوي الكولسترول الجيد.
فوائد الكيوي للحامل
- الكيوي غني بالالياف الغذائية، التي تحسن من عمل الجهاز الهضمي لحماية الحامل من الاصابة بالامساك.
- تحتاج الحامل لعنصر الحديد للوقاية من فقر الدم، لذالك فان الكيوي يمدها بما يحتاجة الجسم من حديد.
- الكيوي مصدر غني بالفلوليك، الحديد المهمان للمرأة اثناء فترة الاشهر الاولي من الحمل.
- تحتاج الحامل الي حمض الفوليك لحماية الجنين من الاصابة بتشوهات الانبوب العصبي.
ما هي: اعراض نقص الكالسيوم في الجسم
فوائد الكيوي لمرضى السكري
- يحتوي علي كميات كبيرة من الكربوهيدرات، السكر، لكنة يحتوي علي الالياف الغذائية التي تبطئ ارتفاع السكر في الدم.
- يحتوي علي فيتامين C والكثير من العناصر الغذاية المخلفة.
- الكيوي قليل السعرات الحرارية، يخلو من الكوليسترول.
تعرف علي: افضل فوائد الفول
فوائد الكيوى للبشرة
- يحتوي الكيوي علي الاحماض الدهنية، الاوميجا3، التي تحمي من الاصابة بالامراض الجلدية.
- يحتوي الكيوي علي مضادات الاكسدة التي بدورها تحافظ علي نضارة البشرة، رطوبتها.
- يمنع الكيوي ظهور حبوب الشباب، يقضي علي البقع الجلدية، البثور.
- يعمل علي تجديد خلايا الجلد، حمايتها، كما يعمل علي تفتيح البشرة.
تعرف علي مصادر: فيتامين د Vitamin D
فوائد الكيوى للشعر
- يحمي الشعر من اثار الشيخوخة مثل التلف، الشيب المبكر.
- يحتوي الكيوي علي الاميجا 3 التي ترطب الشعر وتغذية.
- يمنع تساقط الشعر، تقصفة.
فوائد الكيوي للجنس
- يحتوي علي فيتامين C الذي يمنع التلزق المنوي”التصاق الحيوانات المنوية بعضها لبعض”، يمنع الحيوانات المنوية من الوصول الي البويضات.
- الكيوي مصدر غني بفيتامين C المساعد في زيادة نسبة الخصوبة لدي الرجال.
- يزيد من تدفق السائل المنوي عند الرجال.
تعرف علي: فوائد البرتقال للبشرة و تقوية الشعر
فوائد الكيوي للرجيم
- الكيوي مصدر غني بالبوتاسيوم، المسئول عن حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.
- يحتوي علي كميات كبيرة من الالياف الغذائية المسئولة عن تنظيم حركة الامعاء.
- يعمل الكيوي علي خفض مستوي الكوليسترول في الدم.
- لا يحتوي الكيوي علي سعرات حرارية.
الاسئلة الشائعة حول فوائد الكيوي
نتناقش معاً في السطور التالية عن الاسئلة الاكثر شيوعاً حول فوائد الكيوي:
هل يساعد الكيوي علي النوم الهادئ؟
يحتوي الكيوي علي مركب السيروتونين ومضادات الاكسدة التي تعمل علي علاج الارق واضطرابات النوم.
هل يعالج الكيوي مشاكل الهضم؟
يحتوي الكيوي علي إنزيم يسمي اكتينيدين يعمل علي هضم البروتين واللحوم.
هل الكيوي مفيد لضغط الدم؟
يحتوي الكيوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد علي تحقيق التوازن بين ضغط الدم.
