فوائد الفول | تعرف علي افضل فوائد الفول


فوائد الفول متعددة حيث يساعد بمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية بالاضافة الي انة وجبة مناسبة لخفض الوزن وذالك لاحتوائ الفول علي البروتين.

كما ان الفول لا يحتوي علي اي دهون مشبعة ويحتوي علي العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين K وفيتامين A، هرمون النمو والذي ينشط العضلات بعد القيام بالتمرينات او أي عمل يسبب الإجهاد، خلال هذا المقال المقدم من موقع الفوائد السبع سنوضح لكم كافة الفوائد المتعلقة بالفول:

ما هي القيمة الغذائية للفول

يحتوي الفول علي الكثير من المعادن مثل الحديد، النحاس، الفسفور، البوتاسيوم، المغنسيوم، حمض الفوليك، المنجنيز، من مميزات الفول انة لا يحتوي علي مواد دهنية مشبعة الفول مصدر غني بفيتامينات A، فيتامين B، فيتامين K. كما يحتوي علي كميات كبيرة من البروتينات، الالياف الغذائية، يحتوي علي هرمون النمو البشري، الذي يعمل علي انعاش العضلات اثناء التمارين الرياضية.

تعرف علي مصادر: فيتامين د Vitamin D 

ما هي فوائد الفول الصحية للجسم

يحتوي الفول علي الفوائد الهامة لجسم الانسان مثل:

  • يمنع وصول المواد الضارة الي المخ حتي لا تؤثر علي افراز مادة السيراتونين المسببة للسعادة.
  • الفول مفيد للاوعية الدموية والقلب، يحافظ علي مستويات الكوليسترول في الدم.
  • يحافظ علي انخفاض مستوي ضغط الدم، وخاصة السيدات في سن اليأس.
  • عنصر اساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء، يحافظ علي صحة العظام.
  • الفول غني بالسعرات الحرارية التي تجعلة يحارب الاجهاد والتوتر.
  • يحتوي علي الكثير من المركبات الكيميائية التي تحارب السرطان.
  • يقوي الجهاز المناعي لمقاومة الامراض المخلتفة.
  • يستخدم قشر الفول لعلاج الامساك.
  • يساعد الفول في عمليات نقص الوزن.

ما هي فوائد الفول الاخضر للجسم

  • يحتوي علي الالياف الغذائية القابلة للذوبان، لذا يحسن نشاط القلب والاوعية الدموية من خلال تقليل نسبة الكولسترول السيئ (LDL)، والحفاظ علي التوازن بين مستويات السكر في الدم.
  • الفول يحتوي علي كميات عالية من الالياف الغذائية، القليل من السعرات الحرارية لذا ينتج عنة الاحساس بالشبع، يستخدم في عمليات الرجيم.
  • يحتوي علي كميات كبيرة من البوتاسيوم، التي تساعد علي ترطيب الجسم.
  • الفول يحتوي علي فيتامين B،الثيامين الذي بدورة يحافظ علي نشاط الذاكرة.
  • يحتوي علي الكالسيوم الذي يحافظ علي صحة الاسنان، تقوية العظام.

اقرأ ايضاً: فوائد البروكلي ودورة في التخلص من الوزن

ما هي فوائد الفول اليابس

  • يحتوي الفولي علي كميات من الفوسفور، الذي يساعد في زيادة المقاومة الجسدية، تحسن الوظائف البيولوجية.
  • يساعد الفوسفور المتواجد في الفول اليابس علي صحة الاسنان، العظام، يحافظ علي توازن البشرة.
  • كما يحتوي علي فيتامين B1، الثيامين، لذا ينصح بتناولة اثناء فترة الحمل والرضاعة.
  • يحتوي علي حمض الفوليك الموصي به اثناء فترة الحمل والرضاعة.

فوائد الفول اليابس

ما هي فوائد الفول المدمس

  • الفول مصدر للبروتينات النباتية وتنقسم الي فئتين الفئة الكاملة والغير كاملة علي سبيل المثال الفول الصويا، الكينوا بروتينات كاملة، تحتوي علي الاحماض الامينية التسعة.
  • يحتوي علي عناصر غذائية مثل حمض الفوليك الذي يمنع الاصابة بعيوب الانبوب العصبي للجنين، كما يحتوي علي الزنك، الالياف، المغنسيوم، الحديد.
  • يمنع الاصابة بالكبد الدهني، هي حالة اضطراب تصيب الكبد بسبب تراكم الدهون عليه، والفول يحافظ على صحة الكبد.
  • يحتوي علي مضادات الاكسدة الذي لة تأثير في الجذور الحرة المؤدية للشيخوخة، السرطان، الالتهابات.
  • عنصر غني بالمواد المضادة للاكسدة والالتهاب، لذا يقلل من خطر الاصابة بمرض السرطان.
  • يحمي من الاصابة بمرض السكر، ذالك لاحتواءة علي الالياف المساعدة في خفض نسبة الجلوكوز في الدم.
  • يحسن صحة القناة الهضمية.

تعرف علي: افضل 7 فوائد صحية للأناناس

اسئلة شائعة حول فوائد الفول

خلال الاسطر القليلة القادمة سنناقش كافة الاسئلة المتعلقة بـ فوائد الفوال:

هل الفول يحافظ على صحة القلب؟

نعم لا يحتوي الفول الاخضر علي الكوليسترول الذي يحدث العديد من المشاكل الناتجة عن تراقم الدهون التي تسبب حدوث الجلطات.

 هل من فوائد الفول المحافظة علي صحة العظام والأسنان؟

يحتاج الجسم الي البروتين للحفاظ علي صحة الشعر، العضلات، العظام، مناعة الجسم ويحتوي الفول علي الاحماض الامينية التي يحتاجها الجسم.

ما هي البروتينات الموجودة في الفول؟

الفول عنصر غني بالفيتامينات الاساسية للجسم مثل حمض الفوليك، فيتامين A، فيتامين C، فيتامين K، فيتامين B.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *