فوائد الفراولة متعددة كما تعد الفراولة إحدي الفاكهة اللذيذة التي يكثر انتشارها حول العالم حيث تستخدم في صناعة العديد من الأشياء كعك الفراولة الذيذ، والمربى، والعصائر وكذلك بعض أنواع الشوكولاتة.
كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة كالكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين A ،C، وفيما يتعلق بفوائدها فهي مفيدة جدا للصحة العامة وللشعر والبشرة والجنس بالتحديد ليس هذا فحسب فهناك المزيد لتتعرف عليه من خلال هذه المقالة الفوائد السبع.
القيمة الغذائية للفراولة
تحتوي الفراولة على عدد كبير من المواد الغذائية الهامة التي تعمل على تعزيز الصحة، فيوجد في كل كوب من الفراولة العناصر الغذائية التالية:
- يحتوي علي فيتامين ك، فيتامين C، وفيتامين أ.
- ألياف غذائية.
- المغنسيوم.
- كربوهيدرات.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- البروتين.
- الحديد.
فوائد الاناناس | افضل 7 فوائد صحية للأناناس
ما هي فوائد الفراولة
- تحسن من عملية الأيض، وتعزز من قدرة الخلايا على محاربة الأمراض وذلك بسبب احتوائها علي مادة البلارغونيدين والإيلاجيك.
- تقي من الإصابة بمرض النقرس بسبب احتوائها على فيتامين ج الذي يقوم بدوره في تقليل حمض اليوريك المسبب للنقرس.
- تقي من الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائها علي العديد من مضادات الأكسدة ومن أهمها مادة الأنثوسيانين.
- تعمل على ضبط ضغط الدم، والحفاظ على مستوى السكر بسبب احتوائها على عنصر البوتاسيوم لذلك فهي مفيدة لمرضى السكري.
- تعمل علي تقوية العظام والأسنان، وذلك بسبب احتوائها علي الكالسيوم وفيتامين ج كما تعزز امتصاص الحديد في الجسم.
- تحمي الجلد من أشعة الشمعة الضارة وتزيد من سرعة تجديد الأنسجة التالف بسبب احتوائها علي العديد من مضادات الأكسدة.
- تساهم في التقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وذلك بسبب احتوائها على القليل من السعرات الحرارية.
- كما تزيد الألياف من ترطيب الجسم وتقي من الجفاف وتحمي من خطر الإصابة بمرض السمنة المفرطة والسكري.
- تحسن من أداء الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء وذلك بسبب احتوائها على عدد كبير من الألياف.
- تحسن من عملية إدرار البول بسبب احتوائها على سوائل كما تقي من خطر الإصابة بالإمساك.
فيتامين د Vitamin D ما هي مصادرة وانواعة
فوائد الفراولة للحامل
- تقي من الإصابة بالأنيميا سواء للأم أو للجنين، وذلك بسبب احتوائها على العديد من العناصر الهامة مثل الحديد والكالسيوم والمغنسيوم.
- تعزز من عملية نمو الجنين بشكل صحي وتكوين الخلايا العظمية له كما تعزز الفراولة مناعة الطفل والأم كذلك.
- تحمي الأم من الإصابة بالجفاف كما تزيد من رطوبة البشرة والجلد وتعمل على الترطيب الداخلي للجسم.
- تقي الفراولة الجنين من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية، وذلك بسبب احتوائها على عنصر اليود.
فوائد الفراولة للبشرة
- تعد مقشر رائع للبشرة لإزالة خلايا الجلد الميتة والرؤوس السوداء كذلك بسبب احتوائها على حمض الساليسيليك.
- تزيد من نضارة الوجه و إشراقة كما تساهم في سرعة توحيد لون البشرة وتعمل على ازالة تصبغات الوجه.
- تقي من من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كما تساهم في علاج انتفاخ ما حول العين.
- تقلل من احتمالية ظهور حب الشباب وكثرة إفرازات البشرة الدهنية.
فوائد الخوخ | تعرف علي افضل 7 فوائد للخوخ
فوائد الفراولة للشعر
- تعالج الإلتهابات الجلدية التي قد تصيب فروة الرأس وذلك بسبب احتوائها على نسب عالية من عنصري النحاس والمغنيسيوم.
- تخلص من مشكلة القشرة المزعجة كما تعمل على قتل الفطريات الضارة الموجودة في الشعر التي تؤدي لحدوث الحكة.
- تعمل الفراولة على ترطيب الشعر والتخلص من مشكلة التقصف وذلك بسبب احتوائها على الكولاجين وحمض الإيلاجيك.
- تعالج مشكلة تساقط الشعر وتعمل على زيادة نموه وكثافتة، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين C و مادة السيليكا.
فوائد الفراولة للأطفال
- تعمل الفراولة على تقوية عظام الأطفال وكذلك الأسنان بسبب احتوائها على عنصري الكالسيوم والمنجنيز.
- تحسن من عملية الهضم من خلال تليين حركة المعدة والأمعاء كما تقي من الإصابة بالإمساك.
- تعزز من صحة الجهاز العصبي للطفل كما تساهم في تسريع الشفاء من نزلات البرد.
- تعزز من صحة العين والرؤية، وذلك بسبب احتوائها على مضادات للأكسدة.
فوائد الكمثري للتخسيس والشعر والبشرة
فوائد الفراولة للعضلات
- يسهل هضمها لذلك يمكن تناولها كوجبة خفيفة قبل ممارسة التمرينات الرياضية وذلك بسبب احتوائها على الألياف الغذائية.
- تمد الجسم بالطاقة اللازمة كما تحسن من الأداء الرياضي وذلك بسبب احتوائها على الكربوهيدرات.
- تساعد في بناء العضلات وتقويتها ومنع تقصلها بسبب احتوائها على عنصر البوتاسيوم.
- تخفف الفراولة من آلام العضلات الناتج عن التمرينات الرياضية الشاقة.
فوائد الفراولة للجنس
- تعمل كمنشط جنسي لاحتوائها على نسبة كبيرة من الزنك حيث تزيد من إفراز الهرمونات الأنثوية وهرمونات الذكورة.
- تحسن الحالة المزاجية وتزيد من الشعور بالسعادة ويؤثر ذلك بالإيجاب على الحياة الجنسية للزوجين.
- تزيد الفراولة من عدد الحيوانات المنوية للرجال كما تقي من خطر الإصابة بالعقم.
- تعزز الفراولة من الخصوبة لدى الرجال والنساء.
تعرف علي فوائد حليب الإبل للجنس ومحاربة الأمراض
ما هي اضرار الفراولة
- تزيد من نسبة البوتاسيوم في الدم مما يعد ذلك خطرا على مرضى القلب ،بسبب تأثيره على فاعلية الدواء الخاص بهم.
- قد تتسبب الفراولة في حدوث رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص كحدوث التهاب واحمرار في الجلد والشعور بالحكة.
- تؤدي إلى حدوث إضطرابات في المعدة والآلام في البطن كما يمكن أن تتسبب في حدوث الإسهال.
- تشكل خطر على مرضى الكلى، وذلك بسبب قيامها برفع مستوى البوتاسيوم في الدم.
- قد تتسبب الفراولة في حدوث انتفاخات والالام في القولون.
- تؤخر من إلتئام الجروح كما تزيد من مدة النزيف.
الاسئلة الشائعة حول فوائد الفراولة
خلال الاسطر القليلة القادمة سنناقش كافة الاسئلة الشائعة حول فوائد الفراولة:
ما هي فوائد الفراولة لمرضي السكري؟
اثبتت الدرسات التي اجريت في جامعة كامبريدج ان تناول الفراولة مع السكروز يحسن من التحكم بالسكري كما ان استهلاك وجبة غنية بالكربوهيدرات وتحتوي علي الفراولة قد تبطئ من عملية هضم الغلوكوز وتقلل من ارتفاعة مما ينتج عنة تقليل مستوي الانسولين.
ما هي فوائد الفلافونوئيدات المتواجدة في الفراولة؟
تستخدم مادة الفلافونويدات مضادة للالتهابات كما تساعد على حماية القلب وذالك بسبب خصائصها المضادة للالتهابات، فهي تقي أيضا من التهاب المفاصل.
هل الفراولة غنية بالألياف القابلة للذوبان؟
نعم، تساعد في خفض “الكولسترول السيئ” كما تعمل علي تنظيم عملية الهضم وتحد من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
