فوائد الشمس للجسم والوقاية من الكساح ولين العظام


فوائد الشمس، تتعدد فوائد الشمس للجسم حيث تحتوي على فيتامين د المعروف بفوائده للبشرة والشعر وكذلك العظام كما تمد الجسم بالعديد من الفوائد الأخري التي يمكنك التعرف عليها من خلال هذه المقالة من الفوائد السبع.

وعلى الرغم من ذلك فهناك أوقات أخري من اليوم يجب أن يتجنب فيها الأشخاص التعرض لأشعة الشمس بسبب إصدارها لموجات ضارة تسمى بالأشعة فوق البنفسجية وتلك الأوقات هما العاشرة صباحا والرابعة عصرا، ولذلك يجب الحرص على وضع واقي الشمس خلال هذه الفترة والوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس هو من الساعة الحادية عشر صباحا وحتى الثالثة عصرا.

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب بالتفاصيل وكيف قمت برفعة

ما هي فوائد الشمس

هناك العديد من الفوائد التي يُمكنك أن تكتسبها من خلال التعرض لأشعة الشمس. كما تتمثل فيما يلي:

فوائد الشمس للجسم

  • تقي من الإصابة بالاكتئاب وتعزز من الشعور بالسعادة، وذلك بسبب قيامها بزيادة مستوى هرمون السيروتونين في الجسم.
  • تزيد الشمس من فرصة المرأة في الحمل بسبب قدرتها على خفض هرمون الميلاتونين الذي يؤخر عملية الإنجاب. 
  • تساهم في خفض مستوي الكولسترول الضار في الجسم. كما تقى بذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تزيد من الشعور بالطاقة والنشاط. كما يساهم ذلك في أداء المهام اليومية والتخلص من مسبب للإكتئاب.
  • تزيد من النشاط الذهني والقدرة على التركيز كما تقي الإصابة بمرض الزهايمر.
  • تعزز الشمس من قوة الجلد، وتقي من الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة.
  • تقي من الإصابة بمرض السكر وبالأخص النوع الثاني منه.
  • تساهم الشمس في علاج مشكلة التهابات المفاصل. 
  • تعزز من قوة الأسنان وتحمي مينا الأسنان من التأكل.
  • تعمل على تليين المفاصل المتصلبة.

فوائد الشمس للعظام

  • تقي من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام وتحمي كبار السن من التعرض لكسر عظامهم بسهولة.
  • تزيد من قدرة امتصاص الجسم للكالسيوم الذي يعد عنصر أساسي من أجل عظام أقوى.
  • تحمي الأطفال من الإصابة بمرض الكساح وتساهم في بناء جسدهم بشكل أفضل.
  • تساهم أشعة الشمس في تعزيز نمو العظام بسبب احتوائها على فيتامين د.

تعرف على تجربتي مع نقص فيتامين ب12 وعلاقته بالجنس

فوائد فيتامين د

  • من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د فهو يقي فيتامين د الذي يكون ناتج عن التعرض لأشعة الشمس من الإصابة بالإنفلونزا وأدوار البرد الشديدة.
  • يعد مفيد لمرضى السكري بسبب قدرته على تعزيز عملية إفراز الإنسولين في الدم.
  • يساهم في تعزيز صحة الحوامل ويقي من التعرض لمشكلة الولادة المبكرة.
  • يقي من خطر الإصابة بمرض السرطان ويعزز من قوة خلايا الجسم.

فوائد الشمس للنمو

فوائد الشمس للبشرة

  • تعزز من قدرة خلايا البشرة وأنسجتها على التجدد ويرجع الفضل في ذلك إلي فيتامين د الذي يؤدي إلى إشراقها ونضارتها.
  • تساهم أشعة الشمس في تعزيز صحة البشرة والجلد، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين د.
  • تعد علاج فعال لمرض البهاق كما تساهم في سرعة الشفاء من إصابة الجلد بالعدوى الفطرية.  
  • تساهم أشعة الشمس في علاج العديد من الأمراض الجلدية وعلي رأسهم مرض الصدفية.

فوائد الشمس للشعر

  • تعد علاج فعال لمشكلة تساقط الشعر، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين د.
  • تساهم أشعة الشمس في تعزيز نمو الشعر وكثافته.
  • تعمل على تفتيح لون الشعر وتحويله إلي لون أشقر.
  • تمد الشعر بالفيتامينات اللازمة لجعله أكثر حيوية.

فوائد الثوم لجسم الانسان ستحرص علي تناولة يومياً

فوائد الشمس للأطفال

  • تساهم في نمو جسم الأطفال بشكل سليم، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين د.
  • تزيد أشعة الشمس من النشاط الذهني والقدرة علي التركيز لدي الأطفال.
  • تعزز من صحة الأطفال وتقيهم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • تقي الأطفال من خطر الإصابة بمرض الكساح.

فوائد الشمس لتنظيم النوم

  • تساهم أشعة الشمس في ضبط الساعة البيولوجية للجسم والمساعدة في القدرة على النوم المبكر.
  • تزيد من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يتسبب في تأهيل الجسم لعملية النوم.
  • تخلص من الشعور بالأرق والتوتر. كما يساهم ذلك في النوم بشكل كافي.
  •  تحسن أشعة الشمس من جودة النوم بسبب تعزيزها للحالة المزاجية.

فوائد الشمس للوقاية من الاكتئاب

  • تساهم الشمس في تعزيز الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.
  • تقي من الإصابة بالاضطرابات المزاجية التي تؤدي للشعور بالحزن.
  • تزيد من إفراز هرمون السيروتونين في الجسم.
  • تزيد من الشعور بالسعادة.

تعرف علي فوائد البرتقال للبشرة و تقوية الشعر

فوائد الشمس لتقوية جهاز المناعة

  • تزيد أشعة الشمس من عدد كرات الدم البيضاء في الجسم، والتي تسبب في القضاء على الميكروبات.
  • تقي أشعة الشمس من الإصابة بأمراض القلب و الشرايين والزهايمر بسبب احتوائها على فيتامين د.
  • تساهم الشمس في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • تزيد من نشاط الخلايا التائية التي تقضي على الفيروسات بجدارة.

 فوائد الشمس لمرضى ضغط الدم

  • تحتوي أشعة الشمس على مستويات عالية من أكسيد النيتريك الذي يزيد من تدفق الدم في الجسم ويساهم في خفض الضغط المرتفع. 
  • تعمل أشعة الشمس على تقليل ضغط الدم المرتفع من خلال التعرض لها لمدة نصف ساعة بشكل يومي.
  • تساهم في ضبط مستوى ضغط الدم وتقي من الإصابة بأمراض القلب الناتجة عن ارتفاع الضغط.
  • تقي من زيادة معدلات الوفاة الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.

ما هي اضرار اشعة الشمس

  • قد تتسبب أشعة الشمس في تلف الكولاجين وظهور التجاعيد المبكرة.
  • كثرة التعرض لأشعة الشمس تؤدي إلي الإصابة بسرطان الجلد.
  • حدوث حروق نتيجة لتعرض الجلد للأشعة الفوق البنفسجية.
  • تغير درجة لون الجلد واسمرار البشرة.

فوائد التفاح الصحية لجسم الانسان وقيمتة الغذائية

الاسئلة الشائعة حول فوائد الشمس

سوف نتناقش في السطور القادمة عن الاسئلة الاكثر شيوعاً حول فوائد الشمس:

هل الشمس تساعد علي الوقاية من مرض الزهايمر؟

تعمل الشمس علي زيادة النشاط الذهني والتركز مما يقي من الاصابة بالزهايمر.

ما هو الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس؟

الوقت الافضل للتعرض لاشعة الشمس يكون من الساعة 11 صباحاً الي الساعة 3 عصراً.

متي تصدر الشمس الاشعة فوق البنفسجية؟

تصدر الشمس موجاتها الضارة 10 صباحاً و 4 عصراً.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *