فوائد الشمام | تعرف علي 10 فوائد للشمام مفيدة لصحتك


فوائد الشمام كثيرة ويرجع ذالك لاحتوائة علي قيمة غذائية عالية والالياف الغذائية والدهون والبروتينات وكذلك بعض العناصر الهامة التي تعزز من صحة الجسم والشعر والبشرة كما يعد مفيدا للغاية لتعزيز صحة المرأة الحامل والجنس.

كما يعد الشمام إحدى الفواكه الصيفية اللذيذة التى يقبل الكثير من الأشخاص على شرائها في الصيف نظرا لطعمه الرائع وفوائده الكثيرة فهو يساهم في إنعاش الجسم وترطيبه و إمداده بالسوائل اللازمة للوقاية من الإصابة بالجفاف، وهناك المزيد من الفوائد التي يمكنك التعرف عليها من خلال هذه المقالة من الفوائد السبع.  

ما هي فوائد الشمام ؟

  • يقي من خطر الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة، وذلك بسبب إحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
  • يعزز من صحة الجهاز المناعي من خلال تحفيز الجسم لإنتاج كرات الدم البيضاء التي تعمل على قتل الفيروسات.
  • يساهم في التخلص من نزلات البرد الشديدة والإنفلونزا، وذلك بسبب إحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي. 
  • يعمل علي ضبط مستوي السكر في الدم من خلال تحسينه لعملية الأيض لذلك فالشمام يعد مفيدا لمرضى السكري.
  • يحد الشمام من الالتهابات كما يساهم في علاج التهابات المفاصل والعظام، وذلك بسبب إحتوائه على مادة الكولين.

فوائد الاناناس | افضل 7 فوائد صحية للأناناس

ما هي القيمة الغذائية للشمام

يحتوي الشمام على عدد كبير من المواد الغذائية الهامة التي تعمل على تعزيز الصحة، فيوجد في كل كوب من عصير الشمام العناصر الغذائية التالية:

  • ألياف غذائية.
  • المغنسيوم.
  • الكالسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • كربوهيدرات.
  • فيتامين ج.
  • الصوديوم.
  • البروتين.
  • دهون.
  • ماء.

ما هي فوائد الشمام للبشرة والشعر

  • يعالج مشكلة تساقط الشعر من خلال تحفيزه لبصيلات الشعر، وذلك بسبب إحتوائه على العديد من الفيتامينات.
  • من فوائد الشمام انة يساهم في التخلص من مشكلة قشرة الشعر وجعله يبدو أكثر حيوية ورطوبة.  
  • يعمل على تفتيح البشرة، وتوحيد لونها وإزالة التصبغات والبقع بسبب احتوائه على حمض الفوليك.
  • يساهم في ترطيب البشرة ونضارتها كما يعمل على حمايتها من الجفاف.
  • يقي من الإصابة بحب الشباب كما يساهم في علاج الالتهابات الجلدية.
  • يعمل على تجديد الخلايا و بطئ ظهور علامات تقدم السن.

فوائد البروكلي | ودور البروكلي في التخلص من الوزن

ما هي فوائد الشمام للرجيم

  • يحسن من وظائف الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية مما يساهم ذلك في خسارة الوزن الزائد.
  • يساعد الجسم في التخلص من الماء الزائد وفقدان الوزن ويرجع الفضل في ذلك إلي احتوائه على عنصر البوتاسيوم.
  • يزيد من الشعور بالشبع بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين مما يقلل من كمية الطعام المتناول.
  • يزيد الشمام من معدل حرق الدهون في الجسم، وذلك بسبب إحتوائه على فيتامين ج.

تعرف علي فوائد الشمام للمعدة

تتعدد فوائد الشمام للمعدة، ويتمثل أهم تلك الفوائد فيما يلي:

  • فوائد الشمام للكلي

يساعد عصير الشمام في عملية غسل الكلى وتطهيرها من أي رواسب والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم، وتكمن فوائد الشمام للكلي في بذوره حيث يتم طحنها مع لحم الشمام لإعداد كوب من العصير أو يتم نقع بذور الشمام وغليها وإعداد مشروب منها لتنقية الكليه من الرواسب والتخلص من حصوات الكبد. 

  • فوائد الشمام للقولون

يساهم الشمام في تعزيز صحة الأمعاء والقولون بسبب إحتوائه على العديد من الألياف الغذائية كما يقي من خطر الإصابة بسرطان القولون وانسداده، وذلك بسبب إحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة ومادتي التوكوفيرول والبيتا كاروتين.

  • فوائد الشمام للجهاز الهضمي

يعزز الشمام من حركة الجهاز الهضمي والأمعاء، وذلك بسبب إحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والماء مما يساهم ذلك في علاج إضطرابات المعدة والوقاية من خطر الإصابة بالإمساك والحموضة الناتجة عن صعوبة عملية الهضم.

  • فوائد الشمام للمناعة

يعزز الشمام قوة المناعة، وذلك من خلال قيامه بتحفيز الجسم على إنتاج عدد كبير من كرات الدم البيضاء والتي تساهم وبشكل فعال في القضاء على الفيروسات والميكروبات الضارة الموجودة في الجسم ويرجع الفضل في ذلك إلى احتواء الشمام على نسبة كبيرة من فيتامين سي.

  • تنظيم ضغط الدم

يعمل الشمام على ضبط ضغط الدم حيث يساهم في خفض مستوى الضغط المرتفع كما يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والضغط المرتفع، وذلك بسبب إحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والقليل من الصوديوم.

فوائد البطيخ تعرف علي اهم 10 فوائد صحية للبطيخ

تعرف علي فوائد عصير الشمام

  • يساعد في التخلص من التوتر والقلق والشعور بالاسترخاء بسبب احتوائه على عنصر البوتاسيوم الذي يزيد من إفراز الأوكسجين في الدم.
  • يعزز من صحة العين بسبب إحتوائه على نسبة عالية من الكاروتينات وفيتامين سي كما يقي من الإصابة بإعتام عدسة العين. 
  • يقي من الإصابة بالإمساك كما يعمل علي تليين حركة المعدة والأمعاء، وذلك بسبب إحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
  • يقي الجلد من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة كما يعزز نمو الخلايا ويعالج الإلتهابات والإحمرار.

فوائد عصير الشمام

ما هي فوائد الشمام للحامل

  • يحمي الطفل من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية، والتشوهات بسبب احتوائه على حمض الفوليك.
  • يعمل على توازن السوائل في الجسم كما يقي الأم من خطر الإصابة بالإمساك والجفاف.
  • يقي من الإصابة بالأنيميا، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد وفيتامين ج.
  • يساهم في تعزيز نمو عظام الجنين وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم.

ما هي فوائد الشمام للجنس

  • يزيد من القدرة الجنسية ويعزز من الأداء الجنسي لدى الرجال.
  • يعالج مشكلة الضعف الجنسي كما يقوي عملية الانتصاب.
  • يزيد الشمام من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
  • يعد منشط جنسي طبيعي للرجال.

فوائد جوز الهند | تعرف على الفوائد الصحية والقيمة الغذائية لجوز الهند

الاسئلة الشائعة حول الشمام

خلال الاسطر القادمة سنسرد لكم ما هي اهم الاسئلة المنتشرة حول فوائد بذر الشمام؟

ما هي فوائد بذور الشمام؟

بذر الشمام عنصر غني بمضادات الاكسدة.

هل هناك فوائد لعصير الشمام؟

نعم، يمتلك عصير الشمام خصائص فيزيائية وكيمائية متشابهة مع خصائص لب الشمام فكلاهما يحتوو علي مضادات الاكسدة.

هل يحتوي الشمام علي الياف غذائية؟

نعم، يحتوي علي نسب عالية من الالياف الغذائية الغير ذائبة وتلعب دور كبير في تغيير نشاط البكتريا الموجودة داخل الامعاء، وتلعب دور في المساعدة علي الهضم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *