فوائد السمك للجسم و البشرة و قيمتة الغذائية

كاتب المقالة بواسطة admin
لا توجد تعليقات على فوائد السمك للجسم و البشرة و قيمتة الغذائية

فوائد السمك، يعد السمك وجبة أساسية لدى الكثير من الأشخاص، حيث يحتوي السمك على نسبة كبيرة من البروتينات الهامة، والألياف الغذائية التي تعزز من صحة الدماغ والذاكرة.

كما يعد السمك مصدر غني بالعناصر الغذائية الهامة كالكالسيوم الذي يساهم في تعزيز صحة العظام، والبوتاسيوم الذي يساهم في ضبط ضغط الدم، والعديد من العناصر الغذائية الأخري التي تقي الجسم من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة، والآن هيا بنا نتعرف على فوائد السمك بالتفصيل من خلال هذه المقالة من الفوائد السبع.

فوائد السفرجل لجسم الانسان و قيمته الغذائية

فوائد السمك الصحية للجسم

يحتوي السمك على العديد من الفوائد التي تعدم تعزيز صحة الجسم، وتقي من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ويتبين ذلك في الآتي:

السمك للوقاية من التهاب المفاصل

تعد الأسماك أفضل علاج لمرض التهاب المفاصل كما تقي من خطر الإصابة بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الأوميغا 3.

السمك للوقاية من السرطان

يقي السمك من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، وذلك لاحتوائه على الحمض الدهني الذي يعرف باسم أوميغا 3.كما يساهم زيت السمك في منع انتشار الخلايا السرطانية الخبيثة في الدم، والقضاء عليها.

السمك للوقاية من السكري

يعمل السمك علي ضبط مستوي السكر في الدم، والوقاية من المضاعفات الناتجة عن مرض السكري من النوع الثاني، والتي تتمثل في الإصابة بمرض انسداد العضلة القلبية، ومرض القلب التاجي.

فوائد عصير البطيخ لصحة الجسم و تقوية المناعة

ما هي انواع السمك

ينقسم السمك إلى ثلاث أنواع رئيسية:

الأسماك القشرية: كالبوري، وسمك موسي، والجمبري.
الأسماك البيضاء: كالسلمون، والتونة.
اسماك الزيتية: كالسردين، والرنجة.

فوائد جوز الهند | تعرف على الفوائد الصحية والقيمة الغذائية لجوز الهند

القيمة الغذائية للسمك

تحتوي الأسماك على عناصر غذائية هامة مما يكسبها ذلك قيمة غذائية عالية، وتتمثل تلك العناصر في التالي:

بروتين الحيواني.
دهون منخفضة.
فيتامين ب.
سيلينيوم.
مغنسيوم.
كالسيوم.
أوميغا 6.
أوميغا3 .
فسفور.
كبريت.
يود.

فوائد البطيخ تعرف علي اهم 10 فوائد صحية للبطيخ

فوائد السمك المشوي

يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية لذلك فهو مفيد لمن يقومون بحمية غذائية.
يعزز السمك المشوي من قوة البصر والجلد كما يحسن من نضارة البشرة وحيوية الشعر.
يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين لقيامه بضبط مستوى ضغط الدم.
يعزز من صحة الدماغ لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميغا 3.

فوائد عرق السوس تعرف علي 10 فوائد سحرية للعرقسوس

اضرار السمك المقلي

يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري والإصابة بالنوع الثاني منه.
قد يتسبب في حدوث تصلب في الشرايين لقيامه بترسيب الدهون عليها.
يؤدي إلي حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي تتمثل في عسر الهضم.
يؤدي السمك المقلي إلي رفع مستوي الكوليسترول الضار في الدم.

تعرف علي فوائد حليب الإبل للجنس ومحاربة الأمراض

فوائد السمك المجفف

يساهم في الحفاظ على الوزن لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
يعزز من قوة العظام والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم.
يمد الجسم بالطاقة اللازمة والعناصر الغذائية الهامة.
يعتبر السمك المجفف فاتح للشهية.

فوائد الخوخ | تعرف علي افضل 7 فوائد للخوخ

فوائد السمك للاكتئاب

يساهم السمك في التخلص من الأرق والقلق الناتج عن الاكتئاب.
يقي السمك من الإصابة بالاكتئاب لاحتوائه على أوميغا 3.
يزيد من إفراز هرمون السيرتونين (السعادة) في الجسم.
يعزز السمك من الحالة المزاجية للأشخاص.

ما هي فوائد التمر لجسم الانسان ولماذا ينصح به في رمضان؟

فوائد السمك للرجيم

يعمل السمك على تحسين عملية الأيض مما يحسن ذلك من عملية حرق الدهون الموجود في الجسم.
يحتوي السمك على نسبة قليلة من السعرات الحرارية لذلك فهو مفيد لمن يقومون بحمية غذائية.
يعزز السمك من الشعور بالشبع لاحتوائه على الأحماض الدهنية والبروتين والأوميغا 3.
يعزز السمك كم عملية بناء العضلات لغناه بالبروتينات الهامة والأحماض الدهنية.

فوائد الاناناس | افضل 7 فوائد صحية للأناناس