تعرف علي فوائد السمسم علي الريق لزيادة الوزن


فوائد السمسم عديدة و مذهلة على صحة الإنسان، فهو يزرع فى المناطق الإستوائية و له استخدامات كثيرة منها أنه يدخل فى اعداد الخبز و الكعك و الشكولاته، أيضا كما انه يعالج الكثير من الأمراض مثل الحروق والآلام الأذن والصداع.

كما أن بذور السمسم غنية بالزيوت الطبيعيه والألياف و البروتينات و المعادن الغذائية، وفيما يلي إليكم التفاصيل الكاملة من موقع الفوائد السبع.

القيمة الغذائية للسمسم

يحتوي بذور السمسم على الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في تعزيز صحة الجسم، فكل 100 جرام من بذور السمسم يوجد:

  • 97 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • 0.25 ملليجرام من فيتامين ي.
  • 0.79 ملجرام من فيتامين ب6.
  • 468 ملليجرام من البوتاسيوم.
  • 351 مللجرام من المغنيسيوم.
  • 975 ملليجرام من الكالسيوم.
  • 629 ملليجرام من الفسفور.
  • 14.55 مليجرام من الحديد.
  • 11 ملليجرام من الصوديوم.
  • 17.74 جرام من البروتينات.
  • 7.75 ملجرام من الزنك.
  • 9 وحدات من فيتامين أ.
  • 11.8 جرام من الألياف.
  • 0.3 جرام من السكر.
  • 4.96 جرام من الماء.
  • 573 سعر حراري.

فوائد الحمص للجسم و اضراره و قيمتة الغذائية

ما هي فوائد السمسم الأسود

  • يساهم في علاج القلب والأوعية الدموية.
  • يحافظ على استقرار ضغط الدم.
  • يخفف من التهاب المفاصل.
  • يحسن صحة العين.

فوائد السمسم المحمص

  • يساهم فى خفض مستوى الكوليسترول. 
  • يساهم فى خفض ضغط الدم.
  • يساعد فى نمو الشعر.
  • يعزز نمو صحة الجلد.

فوائد السمسم الأبيض

  • تحسين عملية الهضم.
  • تقوية عضلات القلب.
  • تقليل الإلتهابات.
  • العناية بالبشرة.

ما هي فوائد الحلبة الصحية للجسم والشعر

اليكم ما هي فوائد السمسم للجسم

تتنوع فوائد السمسم للجسم و تأثيره الإيجابى على صحة الإنسان كما أن له قيمة غذائية عالية فهو ما يطلق عليه بذور صغيرة الحجم كبيرة الفائدة.

  • للسيطرة على السكري

يلعب السمسم دورا وقائيا هام وخاصة من مرض السكري، كما انه له دور فى خفض مستوى السكر فى الدم، و يدخل فى تركيب بعض الأدوية الخاصة بعلاج مرض السكري عن طريق الألياف التى يحتوى عليها فهي تنظم امتصاص السكر في الأمعاء.

  • السمسم للقلب

يساهم السمسم فى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق زيت بذور السمسم فهو يمنع تصلب الشرايين وتقليل الدهنيات الثلاثية كما أنه مضاد جيد للأكسدة فى الجسم الالتهابات.

  • السمسم للهضم

يحتوى السمسم على الألياف التى تساعد فى عملية الهضم، عن طريق تحسين حركة الأمعاء كما أنه يساهم في منع الإمساك و الإسهال و يحافظ على هضم صحى.

  • دور السمسم فى الوقاية من السرطان

يتميز زيت السمسم بخواص مضادة لمرض السرطان لوجود عنصر الماغنيسيوم به الذي يكون مركبا بدوره يسمى الفيتات يعمل كمضاد للسرطان.

  • دور السمسم فى حرق الدهون

للسمسم دور هام فى حرق دهون الجسم وذلك لاحتوائة على اوميجا3 التى تساعد فى اكسده الدهون، و اوميجا6 التى تساعد فى خفض الوزن وتنظيم استهلاك السعرات الحرارية للجسم.

فوائد الذرة الصحية للجسم و تقوية المناعة

فوائد السمسم على الريق

  • يحمي من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • الحفاظ على الوزن و خفض خطر السمنة.
  • يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
  • يساهم في امداد الجسم بالطاقة.

فوائد السمسم لزيادة الوزن

  • عند استخدامه في وصفات معينة يساهم بشكل كبير فى زيادة الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة الدهون.
  • يساهم زيت السمسم في تسمين الأرداف والثدي وكذلك الخدود.
  • يحتوى على قدر كبير من الزيوت التى تساهم فى زيادة الوزن.
  • يحتوى على البروتينات التى تساهم فى زيادة الوزن.

فوائد السمسم للحامل

  • يعتبر مصدر هام المعادن و البروتينات.
  • خافض للكوليسترول في الدم.
  • خافض لضغط الدم المرتفع.
  • مصدر غنى بالألياف.

فوائد السمسم للحامل

فوائد الترمس لجسم الانسان و ما هي اضراره

فوائد السمسم للعظام

  • به معدن الزنك بنسبة كبيرة الذى يمنع هشاشة العظام.
  • يحتوى على الكالسيوم الذى يساهم فى تقوية العظام.
  • يساهم فى الوقاية من التهابات المفاصل.
  • يساعد في تسكين آلام العظام.

فوائد السمسم للأطفال

  • به كمية من الدهون غير المشبعة المهمة لجسم الطفل.
  • يحتوى على الطاقة اللازمة لجسم الطفل.
  • يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم.
  • يعالج تسوس الأسنان.

فوائد السمسم للنساء

  • يستخدم فى علاج عرق النساء.
  • يعد مفيدا و امنا للمرأة الحامل.
  • تعزيز الصحه وجمال البشرة.
  • تقويه الشعر لدى المرأة.

هل تعلم اهمية فوائد العدس لصحة الجسم؟

فوائد السمسم للرجال

  • زيادة الخصوبة عن الرجال ويمنع العقم.
  • يقلل هرمون الاستروجين عند الرجال.
  • يساهم في تقوية عضلات الجسم.
  • يمنع الأمراض الجلدية لدى الرجال.

فوائد السمسم للشعر

  • له دور فى الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية.
  • يساهم في نمو شعر صحي.
  • يعمل كمهدئ لفروة الرأس.
  • يقلل من تساقط الشعر.

فوائد السمسم للبشرة

  • يعالج بعض المشاكل المتعلقة بالبشرة مثل الإكزيما والصدفية.
  • يعالج اثار اشعة الشمس على البشرة.
  • يساهم فى علاج حب الشباب.
  • يرطب البشرة بشكل فعال.

فوائد الفول | تعرف علي افضل فوائد الفول

فوائد السمسم للجنس

  • يساعد فى حل مشكلة جفاف الأعضاء التناسلية لدى المرأة.
  • يساهم فى رفع معدلات الخصوبة و النشاط الجنسي.
  • يساهم فى زيادة القدرة الجنسيه عند الرجال.
  • يعمل على الوقاية من حدوث ضعف انتصاب.

فوائد السمسم للرحم

  • يستخدم لإيقاف نزيف الدورة الشهرية.
  • تخفيف تقلصات الرحم.
  • يقوي عضلة الرحم.

فوائد السمسم مع العسل

  • تخفيض مستوى الكولسترول فى الدم.
  • يحسن صحة الجهاز الهضمى.
  • تقوية العظام ومنع الهشاشة.
  • تقوية جهاز المناعة.

ما هي اضرار السمسم؟

على الرغم من فوائد السمسم العديدة السابق ذكرها الا ان الافراط فى تناوله قد يسبب بعض الأمراض و المتاعب الاخرى.

  • خفض مستويات السكر في الدم بدرجة خطيرة عن الإفراط فى تناوله.
  • يمكن أن يتسبب فى طفح جلدى و بقع حمراء على الجلد.
  • يمكن أن يكون سبب فى زيادة الوزن وتراكم الدهون. 
  • يتسبب فى بعض مشاكل الجهاز الهضمى.
  • يتسبب فى الحساسية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *