فوائد الزيتون | تعرف علي اهم 11 فائده من فوائد الزيتون للجسم


فوائد الزيتون عديدة حيث يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي تتمثل في الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات والألياف الغذائية الأخري الي تعمل على تعزيز صحة الجسم، والجهاز الهضمي والمناعة وكذلك الذاكرة، وذلك بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى التي يمكنك التعرف عليها من خلال هذه المقالة من الفوائد السبع

حيث يوجد نوعان من الزيتون وهما الزيتون الأسود والأخضر ويتميز كل منهما بفوائده الخاصة ويدخل في العديد من الصناعات كصناعة المخبوزات والبيتزا وفي السلطه والحساء، وايضا يتم إعداد زيت الزيتون من خلال عملية عصر الزيتون وتتعدد فوائد زيت الزيتون للبشرة والشعر كما يستخدم في طهي العديد من الأطعمة أو يتم تناوله علي الريق لتحقيق أفضل فائدة.

تعرف علي ميزات الزيتون

دائماً ينصح خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 7 من الزيتون يومياًويرجع ذالك لان الزيتون ثمار غني بالمعادن والاحماض والدهنية ومن اهم مميزات الزيتون التالي

  1. يحتاج الجسم الي العديد من المعادن الهامة  وجميعها متواجدة في الزيتون مثل: الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، النحاس، الكبريت، الفوسفور، غيرهم كثير من المعادن الاخري.
  2. الزتون مصد قوي لمضادات الاكسدة ويرجع ذالك لاحتوائة علي فيتامين ب، فيتامين هـ، فيتامين أ.
  3. كما يعد الزيتون عنصر غني بحمض الأوليك المسئول بدورة عن حماية القلب.
  4. يحتوي الزيتون علي الاحماض الامينية والفيتامينات.

ما هي فوائد الزيتون الأخضر

  • يزيد من نسبة الهيموغلوبين في الدم مما يعالج ذلك مرض فقر الدم ويقي من خطر الإصابة به، وذلك بسبب احتوائه على عنصر الحديد.
  • يعزز من صحة القلب والشرايين بسبب احتوائه على عنصر البوتاسيوم كما يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يحسن من مستوى الذاكرة والقدرة على حفظ المعلومات، وذلك بسبب احتوائه على مادة البوليفينول.
  • يقي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الجلطات بسبب تسهيله لحركة مرور الدماء في الشرايين.
  • يساهم الزيتون الأخضر فى ضبط ضغط الدم والكوليسترول كما يقلل من معدل ضغط الدم المرتفع.  
  • يمد زيت الزيتون الأخضر الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة لإتمام الأعمال اليومية.

فيتامين D ما هي اعراض نقص فيتامين د وطرق علاجة

ما هي فوائد الزيتون الأسود

  • يعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وذلك بسبب احتوائه على دهون أحادية كما تعمل على تعزيز صحة القلب.
  • يساهم زيت الزيتون في التقليل من الالتهابات والالام المفاصل بسبب إحتوائه علي نسبة عالية من المواد المضادة للالتهاب.
  • يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم ومن ثم يساهم في تعزيز قدرة المناعة على محاربة الأمراض المختلفة.
  • يعزز الزيتون الأسود من قوة العظام والعضلات وكذلك الإسنان بسبب غناه بعنصر الكالسيوم.

فوائد الزيتون الأخضر للتخسيس

  • يزيد من الشعور بالشبع، وذلك بسبب احتوائه على أحماض دهنية غير المشبعة تساهم في كبح الشهية وتقلل من عملية تناول الطعام. 
  • يساهم في عملية التخلص من الوزن الزائد، وذلك بسبب احتوائه على القليل من السعرات الحرارية وأحماض دهنية تزيد من سرعة الحرق.
  • يساهم في حركة الأمعاء ويحسن من عملية الهضم ويكون ذلك من خلال تناول معلقة من زيت الزيتون الأخضر قبل تناول الطعام.
  • يقي الزيتون من إكتساب المزيد من الوزن، وذلك بسبب احتوائه على أحماض دهنية أحادية وغير مشبعة.

فوائد الزيتون للتخسيس

هل تعلم ما هي فوائد خل التفاح للصحة وشد الجسم

فوائد الزيتون للبشرة

  • يعد مرطب فعال للبشرة الدهنية حيث يحافظ على نضارتها ويساهم في موازنة دهون البشرة والتقليل من الإفرازات الدهنية.
  • يستخدم زيت الزيتون في صناعة اسكرب رائع للبشرة حيث يساهم في تقشيرها والتخلص من خلايا الجلد الميتة.
  • يساهم في علاج التهابات البشرة واحمرارها الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
  • يعمل على تفتيح البشرة وتخليصها من البقع الداكنة ومن آثار حب الشباب المزعجة.

فوائد الزيتون للشعر

  • يقضي علي مشكلة جفاف الشعر بسبب قدرته الرائعة على الترطيب.
  • يساعد في زيادة كثافة الشعر كما يمنع تساقطه.
  • يساهم في نمو الشعر بشكل أسرع.
  • يخلص من مشكلة القشرة المزعجة.

فوائد الشمام | تعرف علي 10 فوائد للشمام مفيدة لصحتك

فوائد الزيتون للمناعة

  • يعزز من صحة المناعة ويقي من خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
  • يزيد الزيتون من عدد كرات الدم البيضاء التي تقضي على الأمراض ، وذلك بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية.
  • تناول زيت الزيتون يضاف إليه الثوم يعمل كمضاد حيوي قوي يقضي بفعالية على البكتيريا والفيروسات.
  • يقلل زيت الزيتون من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بسبب دعمه المناعة ضد الأمراض المختلفة.

فوائد الزيتون للذاكرة

  • يقلل من إحتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، وذلك بسبب احتوائه على مادة البوليفينول.
  • يقي من خطر الإصابة بالأورام السرطانية المتعلقة بالمخ.
  • يحسن من قدرة الذاكرة ويزيد من القدرة على التركيز.
  • يعمل على تقوية أعصاب المخ والذاكرة.

فوائد الفراولة | تعرف على 7 فوائد سحرية للفراولة

فوائد الزيتون لصحة العين

  • يحمي كبار السن من التعرض لخطر فقدان النظر.
  • يعمل على ترطيب محيط بشرة العيون.
  • يقي من الإصابة بمرض الضمور البقعي.
  • يعزز الزيتون من صحة النظر والعين.

فوائد الزيتون للجهاز الهضمي

  • يحسن من عملية الهضم مما يقي ذلك المعدة من الإصابة بمشكلة الإمساك.
  • يحمي الأمعاء والقولون من الالتهابات بسبب إحتوائه على حمض الأوليك.
  • يساهم زيت الزيتون في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
  • يقي من خطر الإصابة بتقرحات المعدة.
  • يقي من الإصابة بمرض عسر الهضم.
  • يعمل على تنظيف الكبد من السموم.

ما هي فوائد عصير الليمون لتقوية المناعة والتخسيس

فوائد الزيتون لعلاج فقر الدم

  • يقضي على فقر الدم بسبب غناه بعنصر الحديد. 
  • يقلل من خطر الإصابة بالأنيميا (فقر الدم ).
  • يعمل على زيادة الهيموجلوبين في الدم.
  • يحتوي على نسبة عالية من الحديد.

فوائد الزيتون لتسكين الآلام

  • يعد زيت الزيتون مسكن فعال للألم حيث يحتوي علي مواد مضادة للالتهابات تتشابه مع مسكن الايبوبروفين.
  • مزج زيت الزيتون مع الملح يساهم على تحريك الدورة الدموية والتخلص من الالام العظام والغضاريف.
  • يفيد في التخلص من مشكلة الصداع النصفي عند التدليك به في حركات دائرية.
  • تدليك منطقة الألم بزيت الزيتون تساهم في تسكينه بشكل رائع.
  • يخلص من الالام الرقبة والظهر والزاعين.
  • يفيد في تسكين الالام العمود الفقري.

فوائد الثوم لجسم الانسان ستحرص علي تناولة يومياً

الاسئلة الشائعة حول فوائد الزيتون

خلال الاسطر القادمة سنجيب علي كافة التسائلات حول فوائد الزيتون:

لماذا لا يمكن زراعة أشجار الزيتون من البذور؟

لا ينصح العلماء بزراعة الذيتون من البذور وهذا بسبب اختلاف انواع الزيتون ويفضل استخدام شتلات الزيتون.

هل يقدم الزيتون فوائد للحامل؟

ينصح الاطباء النساء بتناول الزيتون بكميات معتدلة خلال فترة الحمل.

هل للزيتون دور في محاربة الشيخوخة وتعزيز صحة البشرة؟

نعم والك لاحتوائة علي حمض الاوليك المسئول عن الحفاظ علي مرونة البشرة ونعومتها كما يحتوي علي مضادات الاكسدة، فيتامين هـ للقضاء علي الجذور الحرة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *