فوائد الرمان وما هي القيمة الغذائية لفاكهة الرمان


فوائد الرمان، الرمان من اكثر الفواكة الغنية بالفيتامينات، الحديد، المعادن، مضادات الاكسدة لذالك فان عصير الرمان لة فوائد عديدة، تتعدد فوائد الرمان بدايتاً من البذور التي يمكن ان تستخدم في العديد من الاطباق، السلطات، تستخدم كعصير خفيف او مركز، يتم استخدامة في العديد من اطباق حوض البحر المتوسط، كما كان يتم استخدام قشر الرمان في دباغة الجلود والحرير.

الرمان فاكهة يرجع مصدرها الي بلاد الفرس، واستخدمت منذ القدم في أغراض مختلفة، نظراً لما تحتويه من عناصر غذائية هامة أكسبتها فوائد هامة للصحة وهذا ما سنعرفة مع موقع الفوائد السبع.

ما هي القيمة الغذائية للرمان

  • يعد الرمان واحد من اقوي المصادر للفيتامينات، المعادن، خاصة فيتامين A، فيتامين C، فيتامين D، فيتامين K المحافظ علي تجلط الدم.
  • يحتوي الرمان علي نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم الهام لصحة القلب، كما يحتوي علي العديد من المعادن مثل النحاس، الكالسيوم، المنغنيز.
  • يساعد الرمان علي تخفيف الوزن لان حبة من الرمان يوجد بها مايقارب 51 سعرة حرارية، 80% من وزنها ماء، 12% كربوهيدرات.
  • الرمان يحتوي علي عناصر فعاله في مكافحة الامراض، مضاد للأكسدة والفيروسات، السرطان.
  • الرمان غني بالفيتامينات والمعادن والالياف والمركبات النباتية النشطة.
  • يعد الرمان مصدر هام من مصادر حمض الفوليك.

ملحوظة: كل 100 جرام من الرمان تحتوي علي 83 سعرة حرارية، 18.7 كربوهيدرات، 4 الياف، 1.17 جرام دهون، 1.67 جرام بروتين.

تعرف علي: افضل 7 فوائد صحية للأناناس

ما هي فوائد الرمان للحفاظ علي صحة القلب

يحتوي الرمان علي مواد مضادة للاكسدة، التي تعمل علي حماية جدار الشرايين من المواد الضارة، تعمل علي منع اكسدة الكوليسترول للوقاية من تصلب الشرايين.

اوضحت دراسة نشرت في مجلة Journal Atherosclerosis بمشاركة 20 شخص 10 منهم اصحاء وايضآ 10 مصابون بمرض السكري تناولو مايقارب 177 لتر من عصير الرمان لمدة 3 اشهر، بعد ذالك وجد الباحثون انخفاض في تصلب الشرايين، ايضاً امتصاص اقل للكوليسترول الضار، يساعد عصير الرمان في خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية، هذا ما اوضحته بحوثات جامعة اصفهان للعلوم الطبية لعام 2014

فوائد الرمان الصحية لمرضى السكري

  • يحتوي الرمان علي حمض البونيسيك، الذي لة تاثيرات بيولوجية قوية في المساهمة في تقليل نسبة الجلوكوز في الدم.
  • الرمان يحتوي علي مادة البونيكالاجين، الذي هي من مضادات الاكسدة القوية.
  • تبلغ مادة الاكسدة في عصير الرمان ثلاث اضعافها في نبات الشاي الاخضر.
  • كما تساعد بذرو الرمان في تحسين حساسية الانسولين.

ملحوظةعلي الذين يعانون من مرض السكر تجنب الرمان تمامآ لما يحتوية من سكريات هوا يساعد في الوقاية من الاصابة من مرض السكر لكنة لا يساعد في علاجة.

تعرف علي: دور البروكلي في التخلص من الوزن

فوائد الرمان الصحية لمرضي ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يتسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل السكتات الدماغية، النوبات القلبية، يساعد الرمان في تخفيض ضغط الدم، يساعد الرمان علي تقليل مستويات كل من ضغط الدم الانقباضي بنسبة من 5 الي 21%، ضغط الدم الانبساطي.

فوائد الرمان في علاج فقر الدم

  • اشارت دراسات ان عصير الرمان قبل ممارسة التمارين الرياضية يحسن من قطر الاوعية الدموية، من تدفق الدم.
  • يعمل الرمان علي تخفيف الاعياء اثناء ممارسة التمارين الرياضية، لذا يعد من الاغذية التي تحسن الاداء اثناء اداء الرياضة.
  • كما ان عصير الرمان يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء، ويزيد من مستوي الهيموجلوبين في الدم، يزيد حجم الخلايا المكدسة (الهيماتوكريت).
  • يسعد الرمان في الحد من تحطيم خلايا الدم الحمراء.

تعرف علي: افضل 10 فوائد للنعناع

فوائد الرمان للجهاز الهضمي

يعمل الرمان علي تحسين صحة الجهاز الهضمي حيث ان عصير الرمان يقلل من مستويات الالتهاب في الامعاء لذا يتم استعمالة كاعلاج للمصابين بامراض الامعاء مثل التهاب القولون، داء كرون.

ما هي فوائد الرمان لصحة الكبد

فوائد الرمان للكبد اوضحت دراسات ان عصير الرمان من الفواكه الغنيّة بمضادّات الأكسدة  التي تساهم في تحسين مستويات مضادات الاكسدة لدى المُصابين بمرض الكبد الدُهني اللاكحولي.

ما هي فوائد الرمان للرجيم

  • من اهم فوائد الرمان انة يساعد علي انقاص الوزن.
  • يحتوي الرمان علي الالياف والمواد الغذائية، التي تساعد علي زيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي.
  • الرمان يحتوي علي كميات كبيرة من الماء، التي تساعد علي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
  • لا يحتوي الرمان علي نسب عالية من الدهون كما ان الرمان لا يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية.
  • تناول الرمان يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، ذالك لاحتوائة علي الكثير من الالياف الحرارية والكثير من الماء.

تعرف علي: عراض نقص الكالسيوم في الجسم 

فوائد الرمان الصحية للحامل

  • الرمان من الفواكة الغنية بامواد الغذائية المهمة مثل البروتين، الكالسيوم، الالياف، الفولات، فيتامين ك.
  • يساعد الرمان علي الحماية من خطر الولادة المبكرة، يساعد علي تجنب انخفاض الوزن بعد الولادة.
  • الالياف الغذائية مفيدة للحوامل للمساعدة علي منع الامساك، وبالتالي يحتوي نصف كوب من عصير الرمان علي 5 جرام من الالياف.
  • كما يحتوي الرمان علي فيتامين C، الحديد، مما يساعد علي منع الاصابة بفقر الدم للحوامل.
  • يعمل عصير الرمان علي حماية دماغ الطفل أثناء وجوده في رحم الام، ويقلل تلف أنسجة المخ عند حرمان أدمغة الأجنة من الأكسجين.
  • كما ان عصير الرمان مفيد للام التي يضعف نمو طفلها داخل رحمها، ويعمل عصير الرمان علي تحسين المادة البيضاء التي تكون الجهاز العصبي، والربط الوظيفي الذي يساهم في الاستجابة للتفاعلات الاجتماعية والعواطف.

فوائد الرمان لذيادة القدرة الجنسية

  • من اهم فوائد الرمان هيا التحسين من جودة الحيوانات المنوية، تحسين الدورة الدموية.
  • يعمل الرمان علي تحسين الخصوبة، تحسين الاداء الجنسي.
  • يساعد الرمان في الوقاية من سرطان البروستاتا.
  • يعالج الرمان حالات ضعف الانتصاب لدي الرجال.

اقرأ ايضاً: فوائد الشاي الاخضر للتخسيس وتقوية الذاكرة

فوائد ومميزات استخدام قشر الرمان

  • يستخدم قشر الرمان المغلي كغسول مهبلي لدي النساء لتضييق المهبل، لكن دون وجود دراسات تؤكد ان قشر الرمان يساعد في تضييق المهبل.
  • يساعد قشر الرمان في علاج الاضطرابات الهضمية مثل الاسهال، الدوسنتاريا، التهاب القولون، والبواسير.
  • تقوي مضادات الاكسدة في قشر الرمان بصيلات الشعر، تغذية فروة الراس، وتمنع تساقط الشعر.
  • يساعد قشر الرمان علي منع رائحة الفم الكريهة، يساعد في تهدئة التهاب ونزيف اللثة.
  • يستخدم قشر الرمان لتهدئة البثور، حب الشباب، الدمامل، ازلة الروؤس السوداء.
  • يستخدم قشر الرمان مغلي كغرغرة في حال التهاب اللوزتين او التهاب الحلق.
  • يعمل قشر الرمان علي تقوية بطانة الأمعاء وتُوقف النزيف والإسهال.
  • يوجد في حبيبات الرمان خصائص طبية مفيدة في علاج الثر الابيض.
  • يستخدم قشر الرمان مع نبات المر لعلاج داء المشعرات.

فوائد لب الرمان الصحية للجسم

  • يعمل لب الرمان علي ابطاء الخلايا السرطانية، خصوصآ سرطان البروستاتا، سرطان الغدد الليمفاوية، سرطان الثدي.
  • يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب، التصلب الشراييني، السكتات القلبية، السكتات الدماغية، خفض نسبة الكولسترول في الدم.
  • يساعد لب الرمان في حماية البشرة والمحافظة عليها، ذالك ناتج عن دورة في امتصاص فيتامين D عن طريق خلايا الجلد.
  • يساعد لب الرمان في مكافحة تلف الخلايا والتهابات المفاصل، حيث ان الرمان يحتوي علي انزيم يعمل علي ابطاء تلف الغضاريف.
  • يحتوي لب الرمان علي مادة تشبة تاثير الاستروجين في الجسم، تعمل علي تقليل الامراض بانقطاع الطمث مثل هشاشة العظام.
  • يساعد لب الرمان في تخفيف اعراض الاسهال.
  • كما يساعد لب الرمان علي تقوية المناعة.
  • يساعد في المحافظة علي وزن الجسم.
  • يساعد في الوقاية من امراض السكري.

تعرف علي افضل فوائد الفول

فوائد عصير الرمان

  • يساعد عصير الرمان علي تغذية بشرتك ومنحها النضارة والجمال.
  • كما يعمل علي خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
  • يساعد عصير الرمان في خفض مستوى ضغط الدم.
  • يعمل علي مكافحة مرض السرطان وتدميره.
  • يساعد في الوقاية من امراض السكري.

فوائد عصير الرمان

اسئلة شائعة حول فوائد الرمان

خلال الاسطر القليلة القادمة سنناقش كافة الاسئلة المتعلقة بفوائد الرمان للجسم:

هل الرمان يقي من السرطان؟

اثبتت الدراسات ان عصير الرمان غني بالمركبات الكيميائية التي تساعد في القضاء علي الخلايا السرطانية يقي الرمان من انواع مختلفة من مرض السرطان مثل سرطان الرئة، سرطان الثدي، سرطان الجلد، سرطان البروستاتا،

هل الرمان يساعد علي تقوية المناعة؟

نعم، ذالك نتيجة ان الرمان غني بمضادات الاكسدة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي وذالك ما يساهم في الحد من تفشي الخلايا السرطانية.

هل هناك فوائد لتناول الرمان على الريق؟

لا توجد دراسات ومعلومات تبين فائدة استهلاك الرمان على الريق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *