فوائد الحمص للجسم و اضراره و قيمتة الغذائية


فوائد الحمص، يعد الحمص إحدى أنواع البقوليات التي ينتشر وجودها في الهند، وتركيا، وكذلك فرنسا، والعديد من الدول حول العالم، وينقسم الحمص إلي نوعان، وهما: الحمص الكابولي، والذي ينتشر وجوده في الولايات المتحدة، ويتميز بكبر حجمه.

النوع الثاني فهو الحمص الديسي، والذي ينتشر وجوده في الهند والشرق الأوسط، كما يتميز بصغر حجمه ولونه الغامق، وللحمص فوائد عديدة يمكنك التعرف عليها في هذا المقال من الفوائد السبع.

فوائد ماء الورد للبشرة و الشعر و الصدر

ما هي فوائد الحمص

يدخل الحمص في العديد من الصناعات حيث يوجد منه الطازج، والمجفف، والمعلب، كما يصنع منه دقيق الحمص، ويدخل في إعداد الحساء، وبعض أنواع المكرونات لغناه بالألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات الهامة التي تعزز من الصحة، فوائد الحمص لصحة الجسم كثيرة ومتعددة كالأتي:

فوائد الذرة الصحية للجسم و تقوية المناعة

فوائد الحمص للجسم

تتعدد فوائد الحمص الصحية للجسم حيث يتمثل أهمها فيما يلي:

  •  فوائد الحمص للوقاية من أمراض القلب:

يحتوي الحمص على دهون صحية تعزز من صحة القلب، وتقى من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال خفضه لمستوي الكوليسترول الضار في الدم.

  •  الحمص لضبط مستويات السكر:

يساهم الحمص في ضبط مستوي السكر في الدم، والسيطرة على مشكلة ارتفاعه حيث يحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والدهون الصحية التي تبطئ من عملية امتصاص الكربوهيدرات مما يقي ذلك من إرتفاع السكر في الدم.

  • الحمص والوقاية من الالتهابات:

يساعد الحمص في علاج مشكلة الالتهاب المزمن، وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الالتهابات التي تشبه العقاقير الطبية المضادة للالتهابات، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من خطر الإصابة بالتهاب الدم. 

  • الحمص والجهاز الهضمي:

يساهم الحمص في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب غناه بالألياف الغذائية التي تعمل على تليين المعدة، وتسهل من عملية مرور البراز مما تقي بذلك من الإصابة بالإمساك.

فوائد زيت الخروع المتعددة وما هي فوائدة للجنس

ما هي القيمة الغذائية للحمص

يحتوي كل 100 غرام من الحمص على العناصر الغذائية التالية:

  • ألياف غذائية.
  • دهون صحية.
  • كربوهيدرات.
  • فيتامين ب.
  • فيتامين ك.
  • فيتامين ج.
  • فيتامين ه.
  • فيتامين أ.
  • سيلينيوم.
  • مغنسيوم.
  • كالسيوم.
  • بوتاسيوم.
  • الصوديوم.
  • فسفور.
  • منغنيز.
  • نحاس.
  • بروتين.
  • فولات.
  • كولين.
  • حديد.
  • زنك.

فوائد حمض الفوليك للجسم و للحامل وما اضراره

ما هي فوائد الحمص الأصفر

  • يساعدك في الحفاظ على وزنك لإنه يعزز من الشعور بالشبع ويقيك من تناول المزيد من الطعام، وذلك بسبب احتوائه على هرمون غريلين.
  • يقي من الإصابة بسرطان القولون والمعدة وكذلك الجهاز الهضمي، وذلك بسبب محتواه من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
  • يحتوي الحمص الأصفر على حمض الفوليك الذي يعزز من صحة المرأة الحامل، ويساهم في نمو الجنين ووقايته من العيوب الخلقية. 
  • يفيد الحمص الأصفر مرضي السكري، وذلك بسبب قدرته على إبقاء سكر الدم ثابت، وخفض سكر الدم المرتفع.

فوائد الحمص المسلوق

  • يساهم الحمص المسلوق في تعزيز صحة العظام، والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام بسبب احتوائه على الكالسيوم والمغنسيوم.
  • يعمل الحمص المسلوق على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم والذي يعالج بدوره مرض فقر الدم، وذلك بسبب غناه بعنصر الحديد.
  • يقي الحمص المسلوق من الإصابة بالزهايمر ويعزز من قدرة الذاكرة بسبب محتواه من مضادات الأكسدة.
  •  يقي الحمص المسلوق من خطر الإصابة بالسرطان بسبب محتواه من البيتاكاروتين والبوليفينول.

فوائد زيت الزيتون على الريق فوائد سحرية تعرف عليها بنفسك

فوائد الحمص المطحون

  • يحتوي الحمص المطحون على ألياف غذائية تساهم في تليين حركة المعدة والأمعاء، وتقي من الإصابة بالانتفاخات والإمساك.
  • يحفز عملية نمو البكتيريا النافعة في المعدة والتي تساهم في الوقاية من الإصابة باضطرابات المعدة المختلفة كالاسهال.
  • يعزز الحمص المطحون من صحة القلب ويقي من الإصابة بالأمراض الناتجة عن ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
  •  يعد الحمص المطحون أفضل طعام للأشخاص الذين يعانون من الحساسية عند تناول القمح فهو بديل رائع له.

ما هي فوائد التمر لجسم الانسان ولماذا ينصح به في رمضان؟

 فوائد الحمص للتخسيس

  • يقلل من إفراز الجسم لهرمون (غريلين) وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالجوع.
  • يحتوي على القليل من السعرات الحرارية مما يقي من إكتساب المزيد من الوزن.
  • يحتوي على الألياف الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم خلال فترة الرجيم.
  • يعزز من مدة الشعور بالشبع مما يقلل ذلك من كم الطعام المتناول.

فوائد الحمص للبشرة

  • يعد مقشر رائع للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
  • يخلص البشرة من البقع الداكنة والتصبغات.
  • يقي من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
  • يساهم في تفتيح ونضارة البشرة.

فوائد القرفة السحرية لصحة الجسم و الدماغ

فوائد الحمص للعظام

  • يحتوي علي نسبة مرتفعة من الكالسيوم.
  • يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
  • يعزز من بناء عظام الأطفال وقوتها.
  • يقي العظام من التعرض للكسور.

فوائد الحمص للجنس

  • يزيد من الرغبة الجنسية.
  • يقي من الإصابة بالعقم.
  • يعزز من الأداء الجنسي.
  • يحسن عملية الانتصاب.

هل تعلم اهمية فوائد العدس لصحة الجسم؟

فوائد الحمص للحامل

  • يحتوي علي حمض الفوليك الذي يعزز من النمو السليم للجنين.
  • يقي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
  • يقي الحامل من الإصابة بهشاشة العظام.
  • يقي الحامل من الإصابة بفقر الدم.

فوائد الحمص للاسهال

  • تناوله بشكل يومي كافي جدا للوقاية والتخلص من مشكلة الإسهال.
  • يقضي الحمص المغلي على مشكلة عسر الهضم.
  • يساهم في علاج اضطرابات المعدة.
  • يعد الحمص علاج فعال للإسهال.

فيتامين D ما هي اعراض نقص فيتامين د وطرق علاجة

فوائد الحمص للمناعة

  • يقي من الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
  • يعمل الحمص على تعزيز صحة المناعة.
  • يقي من الإصابة بأمراض الضغط.
  • يعزز من قوة القلب والشرايين.

فوائد الحمص للأطفال

  • يمدهم بالحديد اللازم الذي يحميهم من الإصابة بالأنيميا.
  • يمدهم بالكالسيوم اللازم لتقوية عظامهم.
  • يعزز من قوة الذاكرة لديهم.
  • يزيد من طاقتهم البدنية.

فوائد الحمص للاطفال

تعرف علي فوائد حليب الإبل للجنس ومحاربة الأمراض

فوائد الحمص للذاكرة

  • يقوي روابط الدماغ مما يساهم في علاج مشكلة النسيان.
  • يحفز نشاط الخلايا العصبية للدماغ.
  • يقي من الإصابة بالزهايمر.
  • يساهم في تقوية الذاكرة.

فوائد الحمص لعلاج فقر الدم

  • أثبتت الدراسات أن تناوله لمدة شهر يساهم في علاج مرض فقر الدم.
  • يساهم في زيادة عدد كرات الدم الحمراء.
  • يحفز إنتاج الهيموجلوبين في الدم.
  • يقي من الإصابة بمرض فقر الدم.

فوائد عصير الجوافة للكحة و الاسهال و التخسيس

اضرار تناول الحمص

  • حدوث تشنجات في المعدة.
  • الإصابة بالغازات.
  • صعوبة الهضم.
  • تهيج القولون.

اعراض نقص الكالسيوم في الجسم وما هي مصادره

الاسئلة الشائعة حول فوائد الحمص

نتناقش معاً في السطور التالية عن الاسئلة الاكثر شيوعاً حول فوائد الحمص:

ما هي فوائد الحمص للجنين؟

يساعد الحمص علي الوقاية من التشوهات العصبية للجنين لاحتوائه علي نسبة كبيرة من الفولات.

ما هي فوائد الحمص لزيادة الوزن؟

يساعد الحمص عند اضافته الي الطحينية علي زيادة الوزن معاتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات والبروتينات.

ما هي فوائد الحمص المسلوق للرجيم؟

الحمص بشكل عام غني بالالياف الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساعد علي خسارة الوزن.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *