ما هي فوائد الجوافة للجسم ودورها في محاربة الامراض


فوائد الجوافة، تتعدد فوائد الجوافة للجسم حيث تحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية المفيدة للجسم كما تساعد علي الوقاية من الامراض.

الجوافة من الفواكة التي تمد الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية المطلوبة، تعمل ايضاً علي التخسيس لكونها فاكهة ذات سعرات حرارية منخفضة، يمكنك معرفة الاكثر عن فوائد الجوافة من خلال قرأتك لهذه المقالة من الفوائد السبع.

ما هي فوائد الجوافة

  • تساعد الجوافة علي تحسين الحالة النفسية والتقليل من التوتر والاكتئاب لاحتوائها علي المنجنيز الذي يساعد علي الاسترخاء.
  • تحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم مثل الكالسيوم، الحديد، المنجنيز، الماغنسيومن وغيرها الكثير.
  • تعمل علي الوقاية من الاصابة بمرض السكري لمساعدتها علي تنظيم مستويات السكر.
  • تقي من التشوهات الخلقية للجنين حيث تعد من اكثر الفواكه المفيدة اثناء فترة الحمل.
  • تزيد من الخصوبة لدي الرجل او المرأة لاحتوائها علي حمض الفوليك.
  • تساعد علي منع ارتفاع السكر المفاجئ لمرضي السكري.
  • تساعد في علاج الاسهال وتحسين عملية الهضم.
  • تعالج الكحة والسعال ونزلات البرد والانفلونزا.

ما هي القيمة الغذائية للجوافة

الجوافة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائئية المفيدة للجسم حيث تحتوي الجوافة علي الأتي:

  • تحتوي علي نسبة علي من الالياف الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • المعادن المفيدة للجسم مثل الماغنسيوم، الكالسيوم، الفسفور.
  • الحديد، البوتاسيوم، النحاس، الزنك، المنجنيز، الصوديوم.
  • ريبوفلافين، ثيامين، نياسين.
  • حمض البانتوثنيك.
  • الدهون، البروتين.
  • فيتامينات A,B,C.
  • الكربوهيدرات.
  • فيتامين ك.

فوائد فاكهة القشطة للجسم و تقوية المناعة

ما هي فوائد الجوافة للجسم

  • تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين C مما يساعد علي الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وتقوية الجهاز المناعي.
  • توازن معدلات ضغط الدم مما يمنع الاصابة بالجلطات التي تنتج عن ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ.
  • تقلل من الاصابة بالأمساك والبواسير حيث تحتوي علي الالياف الغذائية بنسبة عالية.
  • تساعد علي تحسين النظر وصحة العيون لاحتوائها علي نسبة علية من فيتامين أ.
  • تساعد علي تحسين صحة الدماغ لاحتوائها علي نسبة عالية من البوتاسيوم.
  • تشكل الجوافة دور هام جداً في الوقاية من الاصابة بالسرطان.
  • تعمل علي محاربة علامات الشيخوخة وزيادة مناعة الجسم.
  • تساعد علي تنشيط الغدة الدرقية.

فوائد البروكلي | ودور البروكلي في التخلص من الوزن

فوائد الجوافة للحامل

الجوافة متعددة الفوائد للحامل ولكن يفضل ناولها دون القشرة لتجنب اي يخطر يحدث نتيجة ترسب المبيدات او الاسمدة علي قشرة الجوافة، ومن اهم فوائدها الاتي:

  • علاج الام الاسنان وتقرحات الفم ونزيف اللثة والعديد من الامراض الاخري الشائعة خلال فترة الحمل.
  • تحتوي علي نسبة عالية من الالياف الغذائية التي تساعد علي الوقاية من الامساك والبواسير.
  • الوقاية من الاصابة بسكر الحمل لمساعدتها علي تنظيم مستويات السكر في الدم.
  • الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم وحركة الامعاء.
  • تقوية الجهاز المناعي اثناء فترة الحمل لاحتوائها علي فيتامين C.
  • المحافظة علي توازن مستويات ضغط الدم للحامل.
  • تقليل الحموضة والغثيان والقئ اثناء الحمل.

ما هي فوائد الجوافة للتخسيس

  • غنية بالعناصر الغذائية المفيدة حيث تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين C الذي يساعد علي الوقاية من الامراض وتقوية الجهاز المناعي.
  • تساعد علي الوقاية من اكتئاب الرجيم لاحتوائها علي السكريات المفيدة للجسم التي تعمل علي افراز هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.
  • تياعد علي الشعور بالشبع لوقت اطول لاحتوائها علي الالياف الغذائية المفيدة للجسم مثل البكتين، السيلولوز.
  • ذات سعرات حرارية قليلة حيث تحتوي الثمرة الواحدة منها علي حوالي 78 سعرة حرارية.
  • تحتوي الجوافة علي فيتامين D الذي اذا نقص في الجسم يؤدي الي زيادة الوزن.
  • يفضل تناول الجوافة اثناء الرجيم مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
  • تحتوي علي الكربوهيدرات بنسبة مسموح بها اثناء الرجيم.
  • تحتوي علي الجوافة علي نسبة منخفضة من السكريات.

فوائد الجوافة للجنس

  • تزيد الاستمتاع بالعلاقة الجنسية لمساعدتها علي تحسين الحالة النفسية.
  • تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وزيادة انتاج الهرمونات الجنسية.
  • تساعد الجوافة علي تعزيز القدرة الجنسية لدي الرجال والنساء.
  • مفيدة لتقوية الرغبة الجنسية للرجل والمرأة.

فوائد الشمام | تعرف علي 10 فوائد للشمام مفيدة لصحتك

فوائد الجوافة للأطفال

  • تساعد علي الوقاية من الامساك وعلاج الاسهال لاحتوائها علي الالياف الغذائية التي تعمل علي تحسين عملية الهضم لدي الاطفال.
  • غنية بالاحماض الدهنية المفيدة لصحة ونمو الدماغ مثل الفينوليك واللينوليك المسئولان عن تطور الدماغ الطفل.
  • تحارب العيوب الخلقية التي تحدث بالعمود الفقري والمخ عند الاطفال لاحتوائها علي حمض الفوليك.
  • تعمل الجوافة علي تقوية المناعة وتجديد الخلايا لدي الاطفال لاحتوائها علي فيتامين C.
  • تعمل الجوافة علي نمو العظام بشكل صحي عند الاطفال لاحتوائها علي الكالسيوم.
  • تمنع جفاف العين عند الاطفال وتساعد علي تقوية البصر لاحتوائها علي فيتامين A.
  • تحتوي علي مضادات الاكسدة التي تساعد علي الوقاية من الاصابة بالسرطان.
  • تساعد علي نمو الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الدموية للاطفال.

فوائد الجوافة للأطفال

فوائد التفاح الصحية لجسم الانسان وقيمتة الغذائية

فوائد الجوافة للرضع

الجوافة من الفواكه التي يمكن تناولها للرضع لاحتوائها علي العناصر الغذائية المفيدة للطفل الرضيع ومن اهم فوائدها الاتي:

  • مفيدة لتحسين الرؤية للرضع حيث تساعد علي مد جسم الرضع بكمية مناسبة من الكاروتينات.
  • تساعد علي الوقاية من الامراض العصبية ومنع اي تشوهات لاحتوائها علي حمض الفوليك.
  • تساعد علي نمو دماغ الطفل بشكل صحي لاحتوائها علي فيتامينات المجموعة ب 1،2،3.
  • تحتوي علي الاحماض المفيدة للجسم مثل الفولات، البانتوثينيك، الريبوفلافين، الثيامين.
  • تساعد علي الوقاية من الامساك وتحسين عملية الهضم لاحتوائها علي الالياف الغذائية.
  • تحتوي الجوافة علي نسبة عالية من الماء تساعد علي ترطيب الجسم للرضع.

فوائد الجوافة للبشرة

  • تحتوي علي نسبة عالية من الليكوبين وهو من مضادات الاكسدة التي تساعد علي حماية البشرة من الاشعة فوق البنفسجية.
  • تحارب علامات الشيخوخة لاحتوائها علي فيتامينات أ،ب،سي التي تحافظ علي البشرة من التجاعيد.
  • تساعد الجوافة علي انعاش البشرة وتألقها وازالة الجلد الميت مما يعمل علي تفتيح البشرة.
  • تساعد علي توحيد لون البشرة وشد الجلد واعادة الحيوية للبشرة.
  • تعالج البقع الداكنة بالبشرة كما تساهم في علاج حب الشباب.
  • تساعد في علاج الهالات السوداء ومشاكل الجلد بشكل عام.
  • مفيدة لعلاج الرؤوس السوداء والحكة الجلدية.

فوائد البطيخ تعرف علي اهم 10 فوائد صحية للبطيخ

تعرف علي فوائد الجوافة للشعر

  • تحتوي الجوافة علي الليوكبين الذي يعمل علي حماية الشعر من الاشعة فوق البنفسجية وتنشيط تدفق الدم لبصيلات الشعر مما يساعد علي نموه بشكل صحي.
  • تساعد علي نمو الشعر بشكل صحي وسريع لاحتوائها علي فيتامين C الذي يساعد علي تحفيز نشاط الكولاجين.
  • تعمل علي منع ضرر الشعر لاحتوائها علي مضادات الاكسدة التي تساعد علي محاربة الجذور الحرة.
  • تحتوي الجوافة علي مجموعة فيتامين ب مما يساعد علي اصلاح انسجة الشعر.
  • الجوافة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة ونمو الشعر.
  • تساعد الجوافة علي منع تساقط الشعر وتنشيط نمو الشعر الجديد.
  • تعالج التهابات فروة الرأس والقشرة وتعزيز جذور الشعر.

فوائد الجوافة للمعدة

  • تساعد علي تحسين عملية الهضم عن طريق تحسين قدرة الامعاء والمعدة علي افراز العصارات الهاضمة.
  • تدعم صحة الجهاز الهضمي لاحتوائها علي نسبة عالية من الألياف الغذائية.
  • غنية بمضادات الاكسدة مما يساعد علي محاربة اضطرابات المعدة.
  • تساعد علي خف معدل الاصابة بأمراض المعدة.

فوائد المانجو لصحة البشرة والجهاز الهضمي

فوائد الجوافة للدماغ

تحتوي الجوافة علي الفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامينات B6 ,B3 حيث يعمل تناولها بانتظام علي زيادة تدفق الدم الي كافة مناطق الجسم، تعد الجوافة مصدر جيد للطاقة لصحة الدماغ مما يساعد علي تعزيز عمل اعصاب ووظائف الجسم، كما تساعد الجوافة علي زيادة التركيز والادراك.

فوائد الجوافة للأمساك

تعد الجوافة واحدة من اكثر الفواكه الغنية بالالياف الغذائية التي تعمل علي:

  • تعزيز عمل الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم كما تساعد علي تعزيز تنظيف الامعاء.
  • تساعد علي الوقاية من المشاكل الهضمية والوقاية من الامساك.
  • تعمل علي تحسين عملية الهضم وتعزيز حركة الامعاء.
  • تساعد الجسم في المحافظة علي الماء.

فوائد عصير الجوافة للكحة و الاسهال و التخسيس

ما هي اضرار الجوافة

علي الرغم من الفوائد المتعددة للجوافة لكن الافراط في تناولها يسبب بعض الاضرار كالأتي:

  • الافراط في تناول الجوافة يؤدي الي زيادة كمية الالياف الغذائية بالجسم التي ينتج عنها العديد من الاثار الجانبية.
  • حدوث اسهال او امساك شديد.
  • تغيير في حركة الامعاء.
  • تسبب انتفاخ بالبطن.
  • زيادة الغازات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *