فوائد البيض الصحية للجسم و قيمتة الغذائية


فوائد البيض، يعد البيض واحداً من الأغذية الغنية بالعناصر الهامة حيث يحتوي علي عدد كبير من البروتينات، والفيتامينات، وكذلك المعادن المختلفة كالكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى غناة بمضادات الأكسدة التي تقي من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، وكل هذا متوافر بسعر منخفض للغاية وملائم لكافة المستهلكين.

تتعدد استخدامات البيض حيث يدخل في تحضير الكعك، والمخبوزات، ويمكن سلقه أو قليه، وإعداد وجبات خفيفة كما يدخل في تحضير العجة، والفطائر، يتميز البيض بفوائد رائعة للغاية، و سنتطرق إليها بالتفصيل في هذه المقالة من الفوائد السبع.

فوائد حمض الفوليك للجسم و للحامل وما اضراره

فوائد البيض للجسم

تتعدد الفوائد الصحية للجسم يمتلكها البيض، حيث تتمثل فيما يلي:

  • البيض لتنظيم الكولسترول

لا يؤثر البيض على مستوى الكوليسترول إلا من خلال قيامه بتحويل الكوليسترول الضار إلي كوليسترول حميد، مما يقلل ذلك من إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

  • البيض للصحة النفسية

يعمل البيض على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للأشخاص بسبب احتوائه على هرمون السيروتونين الذي يساهم في إفراز هرمونات السعادة في الجسم، ويقي بدور من الإصابة بالإكتئاب.

  • البيض للأعصاب

يحتوي البيض علي نسبة كبيرة من فيتامين ب، والذي يعمل على تعزيز وظائف الجهاز العصبي، والوقاية من خطر الإصابة بمرض الاعتلال العصبي.

  • البيض وتقليل الاصابة بامراض القلب

يساهم البيض في خفض مستوي الكولسترول الضار من الجسم، وتحويله إلى كولسترول حميد مما يقلل ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويعزز صحتهم.

فوائد الترمس لجسم الانسان و ما هي اضراره

ما هي القيمة الغذائية للبيض

يحتوي البيض على قيمة غذائية عالية تتمثل في الآتي:

  • كوليسترول حميد.
  • سعرات حرارية.
  • كربوهيدرات.
  • فيتامين هـ.
  • فيتامين ب.
  • بوتاسيوم.
  • كالسيوم.
  • صوديوم.
  • فسفور.
  • بروتين.
  • فولات.
  • دهون.
  • حديد.
  • زنك.
  • ماء.

فوائد الجمبري للجنس و صحة الجسم و البشرة

فوائد البيض المسلوق

  • يعمل علي ضبط مستوي الكوليسترول في الدم.
  • يعمل البيض المسلوق على تعزيز صحة الدماغ.
  • يساهم في تقوية العظام والعضلات.
  • يقي من الإصابة بمرض فقر الدم.

فوائد الكولاجين للجسم و نضارة البشرة و الشعر

 فوائد البيض المقلي

  • يساعد في عملية بناء عضلات الجسم بشكل سليم.
  • يحسن البيض المقلي من القدرة على الرؤية.
  • يساهم في عملية فقدان الوزن الزائد.
  • يساهم في الحفاظ علي صحة الجلد.

فوائد عصير العنب للجسم و الوقاية من الامراض

فوائد البيض المقلي

فوائد البيض النيئ

  • يمد الجسم بنسبة كافية من مضادات الأكسدة الهامة.
  • يحسن قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية.
  • يقضي على الخلايا السرطانية.
  • يعزز من قوة الدماغ والذاكرة.

فوائد زيت الزيتون على الريق فوائد سحرية تعرف عليها بنفسك

فوائد البيض للمرأة

  • يمدها بالعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة الشعر والبشرة.
  • يساهم في الحفاظ على رشاقة جسمها.
  • يعزز من الحالة المزاجية للنساء.
  • يعزز البيض من جمال المرأة.

فوائد الجريب فروت | تعرف علي فوائد الجريب فروت علي الريق

فوائد البيض للرجيم

  • يحتوي البيض علي نسبة قليلة من الدهون مما يساهم ذلك في عملية فقدان الوزن.
  •  يساهم في التقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة.
  • يعزز البيض من الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • يعد وجبة غذائية متكاملة وصحية للدايت.

فوائد المشمش للجسم و نضارة و ترطيب البشرة

فوائد البيض للعضلات

  • يساهم في التخلص من آلام العضلات وتشنجاتها. 
  • يقي من الإصابة بمرض لين العضلات.
  • يساهم في عملية  بناء العضلات.
  •  يعزز من القدرة العضلية.

فوائد التوت البري للجسم و الوقاية من الامراض

فوائد البيض للرجال

  • يساعد الرجال في التقليل من حدة الضغوطات النفسية من خلال تعزيزه للمزاج.
  • يعمل البيض على تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال.
  • يساهم في عملية  بناء العضلات عند الرجال.
  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة لعملية الجماع.

فيتامين D ما هي اعراض نقص فيتامين د وطرق علاجة

فوائد البيض للبشرة

  • يعزز من عملية إفراز الكولاجين.
  • يعزز من صحة البشرة ونضارتها.
  • يمنع ظهور حب الشباب.
  • يؤخر ظهور التجاعيد.

فوائد جوز الهند | تعرف على الفوائد الصحية والقيمة الغذائية لجوز الهند

فوائد البيض للشعر

  • يستخدم ماسك البيض لزيادة نعومة الشعر.
  • يزيد من كثافة وسمك الشعر.
  • يعالج مشكلة تساقط الشعر.
  • يقوي بصيلات الشعر.

ما هي فوائد عصير الليمون لتقوية المناعة والتخسيس

فوائد البيض للدماغ

  • يعزز من الحالة المزاجية للإنسان.
  • يعزز من صحة الدماغ والذاكرة.
  • يزيد من عدد النواقل العصبية. 
  • يحافظ على أعصاب الدماغ.

ما هي فوائد البرقوق وقيمتة الغذائية ودورة في علاج الجهاز الهضمي

فوائد البيض للجنين

  • يمد الجنين بالكالسيوم اللازم لتقوية عظامه.
  • يقي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية.
  • يقي الجنين من الإصابة بمرض فقر الدم.
  • يساهم في عملية نموه بشكل سليم.

ما هي فوائد القهوة العربية واضرارها وقيمتها الغذائية

فوائد البيض للجلد

  • يساهم في تفتيح وتجديد خلايا الجلد.
  • يساهم في عملية ترطيب الجلد.
  • يقي من الإصابة بسرطان الجلد.
  • يعالج الالتهابات الجلدية.

اعراض نقص الكالسيوم في الجسم وما هي مصادره

فوائد البيض للعظام

  • يقوي عظام الأطفال ويقيهم من التعرض للكسور.
  • يعزز من عملية امتصاص العظام للكالسيوم.
  • يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
  • يزيد من القدرة على تحمل الأثقال.

تعرف علي فوائد حليب الإبل للجنس ومحاربة الأمراض

فوائد البيض للعين

  • يعمل على تفتيح الهالات السوداء المتواجدة حول العين.
  • يساهم البيض في التخلص من انتفاخات العين.
  • يقي البيض من الإصابة بمرض الضمور البقعي.
  • يعزز البيض من القدرة على الرؤية.

فوائد الشوفان | تعرف علي 10 فوائد صحية للشوفان

الفوائد الجنسية للبيض

  • يساهم البيض في الحفاظ على الهرمونات التي يفرزها خلال عملية الجماع.
  • يعزز من الحالة المزاجية للرجال والنساء مما يحسن حياتهم الجنسية.
  • يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية.
  • يقوي من الخصوبة لدى الرجال.

فوائد البطيخ تعرف علي اهم 10 فوائد صحية للبطيخ

فوائد البيض الصحية والغذائية للأطفال

  • يقي الأطفال من الإصابة بمرض الكساح.
  • يساهم في بناء عظامهم بشكل قوي.
  • يمدهم بالطاقة والحيوية.
  • يعزز من قوة أسنانهم.

فوائد عرق السوس تعرف علي 10 فوائد سحرية للعرقسوس

دور البيض في الوقاية من فقر الدم

  • تناول بيضتين بشكل يومي كافي تماما للتخلص من فقر الدم.
  • يزيد من عدد كرات الدم الحمراء.
  • يحفز امتصاص الجسم للحديد.
  • يزيد الهيموجلوبين.

ما هي فوائد العنب الصحية وقيمتة الغذائية ومحاربة الامراض

فوائد قشر البيض المطحون

  • يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنسيوم.
  • يعد قشر البيض علاج فعال للتخلص من الالتهابات.
  • يقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
  • يساهم في التخلص من آلام المفاصل. 

فوائد عصير الجوافة للكحة و الاسهال و التخسيس

ما هي اضرار البيض

قد يؤدي الإفراط في تناول البيض إلي حدوث المشاكل التالية:

  •  تلف أنسجة الجسم.
  • زيادة في الوزن.
  • إنتفاخ القولون.
  • إمساك.
  • مغص.

فوائد الاناناس | افضل 7 فوائد صحية للأناناس

الأسئلة الشائعة حول البيض

نتناقش معاً في السطور التالية عن الاسئلة الاكثر شيوعاً حول البيض:

كم السعرات الحرارية للبيض؟

تحتوي البيضه الواحدة متوسطة الحجم علي حوالي 78 سعرة حرارية.

هل للبيض مدة صلاحية؟

بالطبع للبيض مدة صلاحية تصل الي حوالي 30 يوم.

هل يؤكل البيض نيئاً؟

يعد تناول البيض نيئاً مفيد للجسم ولكنه يعرض الجسم للعدوي الناجمة عن بكتيريا السالمونيلا كما يصعب علي الجسم امتصاص عناصره الغذائية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *