فوائد البطيخ تعرف علي اهم 10 فوائد صحية للبطيخ


فوائد البطيخ متعددة، يعد البطيخ من الفواكه الصيفية اللذيذة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء لذلك فهو يمد الجسم بالرطوبة والطاقة اللازمة كما يسُهل هضمه، ومن الجدير بالذكر أن هناك أنواع أخرى للبطيخ فقد يعتقد الكثيرون أن البطيخ عبارة عن نوع واحد ولكن يوجد أكثر من خمسة أنواع ويعد أكثرهم شيوعا البطيخ خالي البذور، والبطيخ ذو البذور، والبطيخ صغير الحجم كما يوجد نوعان من البطيخ بألوان مختلفة 

وهما البطيخ الأصفر، والبطيخ البرتقالي ويرجع أصل البطيخ إلى قارة أفريقيا كما تتعدد مميزاته وفوائده بجانب قيمته الغذائية العالية، لذلك إذا كنت من محبي البطيخ فستتعرف في هذه المقالة من الفوائد السبع على فوائد البطيخ المتعددة لصحة الجسم.

فوائد الاناناس | افضل 7 فوائد صحية للأناناس

القيمة الغذائية للبطيخ

تعد القيمة الغذائية للطبيخ عالية إذ يحتوي كل 100 غرام منه على ما يلي:

  •  فيتامين سي بنسبة 8.1 ميلغرام.
  • 112 مليغرام من البوتاسيوم.
  • 10 ملغرام من المغنيسيوم.
  • واحد مليجرام من الصوديوم.
  • واحد مليجرام من الصوديوم.
  • حديد بنسبة 0.24 مليغرام.
  • 11 مليغراما من الفسفور.
  • 7 مليغرام من الكالسيوم.
  • ألياف بنسبة 0.4 جرام.
  • 91.45 غرام من الماء.
  • ثلاثين سعرة حرارية.

فوائد عصير الجوافة للكحة و الاسهال و التخسيس

ما هي فوائد البطيخ

  • يعمل البطيخ على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار في الدم مما يعزز ذلك صحة القلب ويقي من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يحد من آلام الناتجة عن التدريبات الرياضية وذلك بسبب احتوائه على أحماض أمينية ومضادات للأكسدة تعمل علي تهدئة ضربات القلب الزائده بسبب التمرينات و التخلص من التشنجات.
  • يقي من خطر الإصابة بمرض السرطان، وذلك بسبب إحتوائه على مادة الليكوبين و علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
  • يعمل البطيخ على ضبط مستوى السكر في الدم مما يساعد مرضى السكر و لكن يجب تناوله بكميات معقولة.
  • يساهم البطيخ في الحد من الالتهابات الموجودة في الجسم وذلك بسبب إحتوائه على مادة الليكوبين. 
  • يعزز من صحة الدماغ كما يقي من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.

فوائد الكمثري للتخسيس والشعر والبشرة

فوائد البطيخ للحامل

  • يعمل على تعزيز مناعة المرأة الحامل وتقويتها كما يساعد في نمو الجنين بشكل سليم وحمايته من التشوهات الخلقية وذلك بسبب إحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم  والمغنيسيوم.
  • يقلل من حدة التشنجات العضلية الناتجة عن آلام الحمل والولادة وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور. 
  • يخفف على المرأة الحامل أعراض الحمل المزعجة و التي تتمثل في الغثيان، والقيء، والحموضة.
  • يساعد في السيطرة على التغييرات الناتجة عن تغير الهرمونات خلال فترة الحمل. 
  • يقي من خطر الإصابة بالجفاف كما يعمل علي ترطيب الجسم بشكل فعال. 

فوائد البطيخ الأحمر

  • يعد منشط جنسي وذلك بسبب إحتوائه على مادة السيترولين التي تزيد من تدفق الدم للأعضاء التناسلية مما يساهم في تحسين القدرة على الانتصاب.
  • يساهم في التخلص من مشكلة الإمساك، وذلك من خلال تسهيله لحركة الأمعاء وتلين المعدة و تعزيز صحة الجهاز الهضمي.  
  • يعمل على نضارة البشرة وحمايتها من أشعة الشمس الضارة وذلك بسبب إحتوائه علي مضادات للإكسدة.
  • يساعد في التئام الجروح سريعا ومعالجة الحروق.

فوائد التفاح الصحية لجسم الانسان وقيمتة الغذائية

فوائد البطيخ الأصفر

  • غني بالكولاجين ومضادات الأكسده مما يعمل علي تعزيز صحة البشرة وتجديد أنسجتها ونضارتها.
  • يحسن من عملية الهضم كما يخلص المعدة من البكتيريا الضارة ويزيد من عدد البكتيريا النافعة.
  • يحافظ على صحة العين و يعززها، وذلك بسبب احتوائه على مادة الزيازانثين والكالليوتين.

فوائد البطيخ للتخسيس

يساهم البطيخ في الإسراع من عملية فقدان الوزن، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم، والمغنيسيوم كما يعمل علي خفض مستوي الكوليسترول والدهون الضارة من الجسم، يحتوي على نسبة عالية من الماء والقليل من السعرات الحرارية لذلك فهو غير مؤثر تماما مهما كانت الكمية المتناوله منه كما يحتوي على نسبة من الألياف تزيد من الشعور بالشبع و تؤدي إلي تناول كم أقل من الطعام.

تعرف علي فوائد البرتقال للبشرة و تقوية الشعر

فوائد البطيخ للمعدة

يحسن البطيخ من عملية هضم الطعام ويعمل على تليين حركة المعدة والأمعاء وذلك بسبب إحتوائه على نسبة كبيرة من الماء كما يحد من مشكلة عسر الهضم، يقي من خطر الإصابة بالإمساك ،وذلك من خلال تحفيز للمعدة لهضم الطعام بشكل كامل والتخلص من زوائد الطعام الضارة بسهولة.

فوائد البطيخ للنساء

يعمل البطيخ على تحسين جلد النساء وترطيبه وجعل البشرة تبدو أكثر إشراقا، وذلك بسبب إحتوائه علي مضادات للإكسدة كما يساعد البطيخ في الحفاظ علي رشاقة الجسم، ومد الجسم بالماء اللازم للترطيب وتجنب الإصابة بالجفاف.

فوائد البطيخ للقلب

يعمل على تعزيز صحة القلب و الحماية من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب إحتوائه على مادة الليكوبين، يعمل على خفض ارتفاع ضغط الدم كما يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار. 

فوائد الرمان وما هي القيمة الغذائية لفاكهة الرمان

فوائد البطيخ للبشرة

  • يقلل من الإفرازات الدهنية للبشرة كما يساهم في التخلص من مشكلة المسامات الواسعة.
  • يعالج مشكلة حب الشباب ويعد فعال جدا في التخلص من الرؤوس السوداء. 
  • يعمل على تفتيح البشرة، ونضارتها، وتوحيد لونها.
  • يقي من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

فوائد البطيخ للبشرة

فوائد البطيخ للاطفال

  • يساهم في نمو عظام و أسنان الأطفال بشكل سليم وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم.
  • يعد البطيخ الحل الأمثل لحماية الأطفال من الجفاف، وذلك لأنه يحتوي علي الماء بنسبة 93%.
  • يعمل على تعزيز عملية الهضم لدى الرضع و الأطفال.

ما هي اضرار البطيخ

قد يؤدي الإفراط في تناول البطيخ إلي حدوث الأتي:

  • مشاكل في المعدة تتمثل في عسر الهضم والإسهال.
  • زيادة مستوى السكر في الدم.
  • حساسية لبعض الأشخاص.

فوائد البروكلي | ودور البروكلي في التخلص من الوزن

الاسئلة الشائعة حول فوائد البطيخ

خلال الاسطر القليلة القادمة سنناقش كافة الائسلة المتعلقة بفوائد البطيخ:

 هل البطيخ يقلل من آلام العضلات؟

نعم بسبب احتواء البطيخ علي مادة السيترول المسئولة عن تحسين الدورة الدموية في الجسم وخصوصا لدي الرياضيين.

هل البطيخ يحسن من صحة العين؟

يحتوي البطيخ علي مادة الليكوبين المسئولة عن حماية العين من الالتعابات والاضرار المؤكسدة التي تساعد في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

هل البطيخ يقي من الاصابة بالسرطان؟

يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين التي ترتبط بالوقاية من أمراض السرطان في الجهاز الهضمي وتقليل الاصابة بالسرطان وتقليل “اي جي اف”، وهو عبارة عن بروتين يساعد على انقسام الخلايا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *