فوائد البطاطا | اليكم أهم 8 فوائد صحية للبطاطا الحلوة


فوائد البطاطا متعددة لما تحتوية من قيمة غذائية لذالك تعد البطاطا الحلوة إحدى الوجبات اللذيذة التي يحبها الكثيريين بمختلف أعمارهم حيث تتميز البطاطا بطعمها الرائع كما أنها حلوة المذاق وتعمل البطاطا المسلوقة على تدفئة الجسم في الشتاء كما يحب بعض الأشخاص تناولها نية، وفي جميع الحالات فوائدها واحدة حيث تحتوي علي قيمة غذائية عالية تعمل علي تعزيز الصحة العامة للقلب والشرايين.

كما تعد مفيدة للشعر والبشرة وكذلك الجنس، وذلك بسبب احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات الهامة، وكذلك المعادن والآن سنتعرف على فوائد البطاطا بالتفصيل من خلال الإجابة موقع الفوائد السبع على هذا السؤال، ما هي فوائد البطاطا؟

ما هي القيمة الغذائية للبطاطا

تحتوي البطاطا على قيمة غذائية عالية تتمثل في وجود العديد من العناصر الغذائية الهامة بها، والتي تشمل التالي:

  • تحتوي البطاطا علي عدد من العناصر الهامة مثل عنصر المغنسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد.
  • كما تحتوي علي الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ج، فيتامين ب، فيتامين A.
  • ألياف غذائية.
  • الكربوهيدرات.
  • الصوديوم.
  • السكريات.
  • النشويات.
  • البروتين.
  • النحاس.
  • الزنك.

فيتامين D ما هي اعراض نقص فيتامين د وطرق علاجة

ما هي فوائد البطاطا المسلوقة

  • تساهم في ضبط مستوى السكر في الدم بسبب احتوائها على نوع من النشا يعرف بأسم النشا المقاوم لذلك فهي مفيدة لمرضى السكري.
  • تحافظ البطاطا على صحة الدماغ وتقي من خطر الإصابة بالزهايمر المبكر بسبب احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة.
  • تقلل من الشعور بالتوتر وتساعد على الاسترخاء كما أن تناولها قبل النوم يعزز من جودته، ويساعد في التخلص من الأرق.
  • تعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتقي من الإصابة بالإسهال بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من النشا والبوتاسيوم.
  • تقلل من التهابات الجسم وتقي من الإصابة بالعدوى، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين A.
  • تعمل علي ضبط مستوي ضغط الدم بسبب احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • تعزز من صحة العين والقدرة على الرؤية، وذلك بسبب احتوائها على الكاروتين والبيتا كاروتين.
  • تساهم في تعزيز بناء عضلات الجسم المختلفة وتقويتها بسبب غناها بالكربوهيدرات.

فوائد البطاطا المسلوقة

فوائد المانجو لصحة البشرة والجهاز الهضمي

ما هي فوائد البطاطا النيئة

  • تساهم في خفض مستوي الكوليسترول الضار في الدم، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
  • تقي من خطر الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
  • تعزز من صحة الدماغ وتزيد من القدرة على التركيز، وذلك بسبب احتوائها على أوميغا 3 والعديد من الأحماض الأمينية.
  • تعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان، وذلك بسبب احتوائها على الحديد، والكالسيوم، والفسفور. 

فوائد البطاطا الحلوة

  • تعمل على تعزيز صحة المناعة، والوقاية من العديد من الأمراض، وذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين A.
  • تمد الجسم بالطاقة والنشاط الأزمان لممارسة المهام اليومية كما تعزز من الحالة المزاجية وتقي من الإصابة بالاكتئاب.
  • تقي من الإصابة بفقر الدم (الأنيميا ) ويرجع الفضل في ذلك إلي احتوائها علي نسبة عالية من الحديد.
  • تساعد في الشفاء من نزلات البرد والأنفلونزا حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين C.

فوائد الشوفان | تعرف علي 10 فوائد صحية للشوفان

فوائد البطاطا المشوية للجنس

  • تزيد من عدد الحيوانات المنوية عند الرجال، وذلك بسبب احتوائها على مادة البيتا كاروتين.
  • تعمل البطاط على زيادة الخصوبة عند الرجال كما تعالج مشكلة الضعف الجنسي.
  • تعالج مشكلة ضعف الإنتصاب بسبب قدرتها على ضبط مستوى ضغط الدم.
  • تعمل علي تحسين الصحة الجنسية وزيادة الهرمونات الأنثوية.

فوائد البطاطا للبشرة

  • تقي من الإصابة بالتجاعيد حيث تعمل علي شد البشرة، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين C ومضادات للإكسدة.
  • تعالج مشكلة الهالات السوداء وذلك من خلال وضع شرائح البطاطا أسفل محيط العين لمدة نصف ساعة يوميا.
  • تعمل على تفتيح البشرة ونضارتها فهي تستخدم مهروسة مع الزبادي لإعداد ماسك للوجه مرتين أسبوعيا.
  • تعد مرطب رائع للبشرة حيث يتم مزجها مع اللبن ووضعها مباشرة على الوجه للحصول على أفضل النتائج.

ما هي فوائد العنب الصحية وقيمتة الغذائية ومحاربة الامراض

فوائد البطاطا للرجيم

  • تساهم البطاطا في خفض مستوي السكر في الدم مما يمنع ذلك عملية تراكم الدهون أنحاء مختلفة من الجسم.
  • تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومن ثم تعزيز عملية الأيض والتمثيل الغذائي وفقدان المزيد من الوزن.
  • تزيد من الإحساس بالشبع وتعمل على كبح الشهية، ومن ثم تساعد بذلك في فقدان الوزن الزائد.
  • تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية لذلك فهي تعد مفيدة لمن يقومون بحميه غذائية.

فوائد البطاطا لمرض السكر

  • تعد مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني الذين يطمحون في فقدان المزيد من الوزن والحصول على حياة صحية متوازنة.
  • تحتوي البطاطا على مادة الأنثوسيانين ونسبة عالية من مضادة الأكسدة مما يساهمان في تقليل مستوى السكر فى الدم.
  • تحسن البطاطا من حساسية الأنسولين التي قد يتعرض إليها بعض المرضى بالسكري وبالأخص النوع الثاني منه.
  • تعمل البطاطا علي ضبط مستوي السكر في الدم، وذلك بسبب احتوائها على هرمون الاديبونيكتين.

فوائد الرمان وما هي القيمة الغذائية لفاكهة الرمان

فوائد البطاطا للقلب والشرايين

  • تعمل على تعزيز صحة القلب والشرايين من خلال قيامها بضبط مستوى ضغط الدم ويرجع الفضل في ذلك إلي عنصر البوتاسيوم.
  • تساهم في خفض مستوى الضغط المرتفع، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم والقليل من الصوديوم.
  • تحافظ على صحة القلب من خلال تقليل من مستوى الهوموسيستين في الدم والذي يتسبب زيادة إلي الإصابة بأمراض القلب.  
  • تقي البطاطا من الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين B6.

الاسئلة الشائعة حول فوائد البطاطا الحلوة

اليكم خلال الاسطر القادمة الاجابة الكاملة حول فوائد البطاطا الحلوة:

هل البطاطا الحوة اكثر اهمية وفائدة من البطاطس؟

نعم فالبطاطا الحلوة اكثر صحة وفائدة من البطاطس لكن كلاهما مفيد للصحة لكن تزيد البطاطا الحلوة في احتوائها علي السعرات الحرارية، البروتين ومحتوى الكربوهيدرات، كما أن البطاطا الحلوة تحتوي على نسب عالية من فيتامين A.

ما هي اضرار البطاطا الحلوة؟

من الممكن ان تتسبب البطاطا في رفع نسبة السكر في الدم وذالك بسبب احتوائها علي الكربوهيدرات بكميات عالية.

هل البطاطا مقاومة للسرطان؟

نعم تقي البطاطا من الاصابة بسرطان البوستاتا، سرطان القولون نتيجة العناصر الغذائية المتواجدة في البطاطا مثل البيتا كاروتين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *