ما هي فوائد البرقوق وقيمتة الغذائية ودورة في علاج الجهاز الهضمي


فوائد البرقوق واحدة رغم تعدد انواعة والوانة، يعد البرقوق إحد الفواكه اللذيذة التي يكثر انتشارها ويقبل الناس على شرائها بسبب فوائدها وطعمها الرائع كما يوجد من البرقوق عدة أنواع فقد يعتقد البعض أن هناك نوع واحد من البرقوق وهو البرقوق الأحمر، ولكن يوجد أنواع كثيرة ومن أبرزهم البرقوق الأبيض كما يتوفر البرقوق بطعم حلو وكذلك طعم حامض، خلال هذا المقال من الفوائد السبع سنتعرف علي كافة فوائد البرقوق ومحاربتة للأمراض.

القيمة الغذائية للبرقوق

يحتوي البرقوق على العديد من المواد الغذائية الهامة التي تعمل على تعزيز الصحة، فيوجد في كل كوب من البرقوق العناصر الغذائية التالية :

  • حمض البانتوثنيك.
  • الفسفور والزنك.
  • حمض الفوليك.
  • الريبوفلافين.
  • المغنسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • فيتامين ك.
  • الكالسيوم.
  • الفسفور.
  • النياسين.
  • البروتين.
  • ثيامين.
  • الحديد.
  • دهون.

فوائد البطيخ تعرف علي اهم 10 فوائد صحية للبطيخ

ما هي فوائد البرقوق للجسم

يحتوي البرقوق على العديد من العناصر الغذائية الهامة لذلك فهو ذات قيمة غذائية عالية، حيث تتمثل فوائد البرقوق للجسم فيما لي:

  • فوائد البرقوق للعظام والعضلات

يساعد البرقوق في تقوية العظام والعضلات حيث يعد من أهم الفواكه التي يعتمد عليها الرياضيون في نظامهم الغذائي للحصول على عضلات قوية ومتناسقة بشكل سليم، وذلك بسبب احتواء البرقوق على مادة البورون التي تعد أساسية لبناء العظام والعضلات كما تساعد في الوقاية من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.   

  • فوائد البرقوق للجهاز الهضمي

يعمل البرقوق على تحسين عملية الهضم نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تليين حركة المعدة، والأمعاء والتخلص من إضطرابات المعدة المختلفة التي يعد من أبرزها الإمساك أو الإسهال وكذلك الغازات أيضا.  

  • تقوية المناعة

يعزز البرقوق من قوة المناعة حيث يحفز الخلايا على محاربة الأمراض كما يزيد من عدد الخلايا التائية التي تعمل على قتل الخلايا السرطانية، وذلك بسبب احتوائه على مادة الأنثوسيان كما يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة لذلك فهو يقي من الأصابة بمرض السرطان بأنواعه المختلفة.  

  • تحسين صحة القلب

يعمل البرقوق على تعزيز صحة القلب والوقاية من خطر الإصابة بالأزمة القلبية وأمراض القلب المتعددة حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تعمل على خفض مستوى ضغط الدم ونسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

انواع البرقوق

تعرف علي فوائد التين الصحية لجسم الانسان

فوائد البرقوق للمرأة

  • يساهم البرقوق بشكل فعال في علاج الالتهابات بسبب إحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.
  • يعزز البرقوق من جمال المرأة ويعمل على ترطيب جلدها وبشرتها وجعلها تبدو أكثر حيوية ونشاط بسبب احتوائه على فيتامين C.
  • يقي من خطر الإصابة بالإكتئاب ويعزز من الحالة المزاجية للمرأة كما يخفف من حدة الشعور بالتوتر والقلق.
  • يقي النساء من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وذلك بسبب إحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.

فوائد البرقوق للتخسيس

  • يعد تناوله من ضمن نظام غذائي صحي حيث يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية الهامة والقليل من السعرات الحرارية. 
  • يزيد من الإحساس بالشبع بسبب إحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية مما يقلل من تناول الأشخاص للطعام الزائد.
  • يعمل على تسهيل عملية الهضم ويزيد من سرعة الحرق مما يساهم وبشكل فعال في إنقاص الوزن الزائد.
  • يساهم البرقوق في الحفاظ علي رشاقة الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة.

فوائد الكيوي تعرف علي فوائد الفاكهة المعجزة الكيوي

فوائد البرقوق للبشرة

  • يعمل البرقوق على تعزيز صحة البشرة، ونضارتها كما يزيل ملامح الإرهاق وتقدم السن من الوجه بسبب تحفيزه لعملية تجديد الخلايا. 
  • يقي البرقوق من مشكلة ظهور التجاعيد التي تعاني منها الكثير من النساء، وذلك بسبب إحتوائه على نسبة عالية من مضادة الأكسدة. 
  • يساهم في علاج حب الشباب الذي يعاني منه الرجال والنساء على حد سواء، وذلك بسبب احتوائه على مضادات للالتهابات الجلد.
  • يعمل على إزالة البقع الداكنة من الوجه، وتوحيد لونه كما يقي من أشعة الشمس الضارة.

فوائد البرقوق للاطفال

  • يقي الأطفال من الإصابة بالإمساك بسبب احتوائه على العديد من الألياف الغذائية التي تعمل على تليين المعدة وتحسين عملية الهضم.
  • يعمل البرقوق على تعزيز التفكير المنطقي لدى الأطفال وتحسين وظائف الدماغ، وذلك بسبب احتوائه على مضادات للأكسدة.
  • يقي البرقوق الأطفال من خطر الإصابة بفقر الدم، وذلك بسبب إحتوائه على نسبة مرتفعة من الحديد.
  • يساعد البرقوق في تكوين العظام والأسنان، وذلك بسبب إحتوائه على عنصر الكالسيوم.

ما هي فوائد الموز لعلاج الانيميا و فقر الدم

فوائد البرقوق للحامل

  • يساهم في تعزيز الشعور بالاسترخاء والتخلص من الأرق الذي يحدث خلال فترة الحمل ويرجع الفضل في ذلك إلي حمض الكلوروجينيك.
  • يحمي الأجنة من خطر حدوث تشوهات أو عيوب خلقية، وذلك بسبب إحتوائه على الأملاح والعديد من الألياف غذائية ومضادات للأكسدة.
  • يعزز البرقوق من نسبة الحديد في الدم خلال فترة الحمل، وذلك بسبب إحتوائه على البوتاسيوم، فيتامين ج.
  • يساعد في بناء عظام الجنين بصورة سليمة وصحية بسبب احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم.

ما هي اضرار البرقوق

قد يؤدي الإفراط في تناول البرقوق إلي حدوث بعض المضاعفات والآثار الجانبية ، والتي قد تتمثل في الآتي :

  • تراكم الدهون على الكبد بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم مما يشكل ذلك خطرا حقيقا على مرضى الكبد. 
  • حدوث إضطرابات في المعدة ينتج عنها حدوث إسهال و إنتفاخات.
  • يتسبب في حدوث حساسية لبعض الأشخاص.
  • يؤدي إلي حدوث حموضة في المعدة.

فوائد الخوخ | تعرف علي افضل 7 فوائد للخوخ

الاسئلة الشائعة حول فوائد البرقوق

خلال الاسطر القليلة القادمة سنناقش كافة الاسئلة المنتشرة حول فوائد البرقوق واضرارة:

هل البرقوق يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي؟

نعم يحتوي البرقوق مركبات السوربيتول والساتين، التي تساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك.

هل البرقوق مصدر جيد لفيتامين c ؟

نعم يحتوي البرقوق علي فيتامين C الذي يساعد الجسم على تطوير مقاومة ضد العوامل المعدية، ومضاد للالتهاب.

هل البرقوق مفيد لصحة القلب والاوعية الدموية؟

نعم يساعد البرقوق علي الحفاظ علي صحة القلب وذالك لاحتوائة علي المواد المضادة للاكسدة التي تخلص من الجذور الحرة ومنع أكسدة الكولسترول، علماً بان اكسدة الكولسترول تعد تهديداً للاوعية الدموية السليمة وفي النهاية قد يتسبب في حدوث الاصابة بالعديد من الامراض مثل السكتة الدماغية وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.

هل البرقوق يحارب خلايا السرطان؟

نعم، يقي البرقوق من الاصابة يالسرطان وخاصة سرطان الثدي، سرطان الجهاز الهضمي، الجهاز التنفسي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *